もなか（こしあん）
最中・
277kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 62.4g） - 脂質が
少ない （100gで 0.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のもなか（こしあん）の食べ方
- 100gで
約277kcal 脂質は 約0.3gと ほとんど ありませんが、 炭水化物が 約65.5gあり、 中身の ほとんどが あんです。 小ぶりでも 甘さは しっかり あります。 - 小さく
見えても 1個まで 皮が 薄く 軽く 見えますが、 あんが ぎっしり 詰まっています。 いくつも 食べずに、 1個を お茶と 一緒に ゆっくり 味わいましょう。 - 食物繊維も
少しとれる あずきの あんが 中心なので、 100gで 食物繊維が 約3.1gあります。 同じ 甘い ものなら、 脂質の 多い 洋菓子の 代わりに 選ぶのも 手です。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%20kcal
- 脂質1%3kcal
- 炭水化物92%262kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差はもなか
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
もなか（こしあん）について
も
皮と
脂質は
も
菓子類187品の
もなか（こしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15036 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆こし 部分割合： 皮 1、 |
もなか（こしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 277 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (29.0) | g |
| たんぱく質 | (4.9) | g |
| アミノ酸組成に | (4.3) | g |
| 脂質 | (0.3) | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (65.5) | g |
| 糖質 | (62.4) | g |
| 食物繊維総量 | (3.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (67.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (63.2) | g |
| 差引き法に | (63.3) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.2) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (2) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (32) | mg |
| カルシウム | (33) | mg |
| マグネシウム | (14) | mg |
| リン | (41) | mg |
| 鉄 | (1.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.6) | mg |
| 銅 | (0.12) | mg |
| マンガン | (0.41) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (微量) | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | (34) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.6) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.7) | mg |
| ビタミンK | (3) | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.02) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.0) | mg |
| ビタミンB6 | (微量) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (1) | μg |
| パントテン酸 | (0.08) | mg |
| ビオチン | (1.2) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.06) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.02) | g |
| 多価 | (0.09) | g |
| n-3系多価 | (0.02) | g |
| n-6系多価 | (0.07) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (71) | mg |
| α-リノレン酸 | (21) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (220) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (420) | mg |
| リシン | (350) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (140) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (460) | mg |
| トレオニン | (190) | mg |
| トリプトファン | (55) | mg |
| バリン | (270) | mg |
| ヒスチジン | (160) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4900) | mg |
もなか（こしあん）のよくある質問
- Q1．も
なか （こしあん）の カロリーは？ - も
なか （こしあん） 100gの カロリーは です。277kcal - Q2．も
なか （こしあん）の 糖質の量は？ - も
なか （こしあん） 100gの 糖質は です約62.4g （炭水化物65.5g − 食物繊維3.1g）。 - Q3．も
なか （こしあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - も
なか （こしあん） 100gあたり、 たんぱく質4.9g 、脂質0.3g 、炭水化物65.5gです。 - Q4．も
なか （こしあん）の 食物繊維は どの くらい？ - も
なか （こしあん） 100gには 食物繊維が 3.1g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約52%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上