もなか（つぶしあん入り）
278kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 57.2g） - 食物繊維が
多い （100gで 6.1g） - 脂質が
少ない （100gで 0.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のもなか（つぶしあん入り）の食べ方
- 1個40gで
約111kcal 中身の 9割が あんで、 1個40gで 約111kcal、 脂質は ほとんど ありません。 間食なら 1個を 目安にしましょう。 - 食物繊維は
1個約2.4g あんが たっぷりの ため、 1個で 食物繊維が 約2.4gとれます。 和菓子の 中でも 豆の量が 多い お菓子です。 - 皮の
パリッと 感を 楽しむ 食べる 直前に あんを はさむ タイプなら、 皮が 香ばしく パリッと しています。 よく 噛んで ゆっくり 食べると、 1個で 満足しやすいです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%26kcal
- 脂質2%6kcal
- 炭水化物89%253kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差はもなか
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
もなか（つぶしあん入り）について
も
菓子類187品の
もなか（つぶしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15167 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆つぶし 部分割合： 皮 1、 |
もなか（つぶしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 278 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (29.0) | g |
| たんぱく質 | (6.4) | g |
| アミノ酸組成に | (5.6) | g |
| 脂質 | (0.7) | g |
| 脂肪酸の | (0.3) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (63.3) | g |
| 糖質 | (57.2) | g |
| 食物繊維総量 | (6.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (64.0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (60.1) | g |
| 差引き法に | (58.4) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.5) | g |
| 食塩相当量 | (0.2) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (59) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (170) | mg |
| カルシウム | (21) | mg |
| マグネシウム | (25) | mg |
| リン | (80) | mg |
| 鉄 | (1.6) | mg |
| 亜鉛 | (0.8) | mg |
| 銅 | (0.23) | mg |
| マンガン | (0.49) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (59) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.1) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (1.0) | mg |
| δ-トコフェロール | (2.0) | mg |
| ビタミンK | (6) | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (0.03) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.03) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (9) | μg |
| パントテン酸 | (0.23) | mg |
| ビオチン | (1.9) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
もなか（つぶしあん入り）のよくある質問
- Q1．も
なか （つぶし あん入り）の カロリーは？ - も
なか （つぶし あん入り） 100gの カロリーは です。278kcal - Q2．も
なか （つぶし あん入り）の 糖質の量は？ - も
なか （つぶし あん入り） 100gの 糖質は です約57.2g （炭水化物63.3g − 食物繊維6.1g）。 - Q3．も
なか （つぶし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - も
なか （つぶし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質6.4g 、脂質0.7g 、炭水化物63.3gです。 - Q4．も
なか （つぶし あん入り）の 塩分は？ - も
なか （つぶし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．も
なか （つぶし あん入り）の 食物繊維は どの くらい？ - も
なか （つぶし あん入り） 100gには 食物繊維が 6.1g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約102%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上