あめ（あめ玉）
飴・
385kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 97.5g）。 ほぼ砂糖で できる - 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 385kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のあめ（あめ玉）の食べ方
- ほぼ砂糖で
できている 100gあたり 約385kcalで、 ほとんどが 炭水化物です。 5gの 小さな 1粒で 約19kcalと 少なくても、 続けてなめると 積み重なります。 - 1回に
食べる 数を 決める 口さみしいときに なめ続けると、 数が 見えなくなります。 1回に 1〜2粒と 決めて、 ポケットや デスクに 置く量も 少なくしておきましょう。 - 口さみしさは
飲み物でも 何か口に 入れたいときは、 無糖の お茶や 炭酸水、 白湯で 気分を 切りかえるのも おすすめです。 あめは 疲れたときの ごほうびに とって おいて。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物100%390kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
あめ（あめ玉）について
砂糖や
1粒が
ほぼ砂糖で
あめ（あめ玉）の
菓子類187品の
あめ（あめ玉）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ あめ玉 |
|---|---|
| 食品番号 | 15041 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 食塩添加品あり |
あめ（あめ玉）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 385 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (2.5) | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 0 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (97.5) | g |
| 糖質 | (97.5) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (102.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (97.5) | g |
| 差引き法に | (97.5) | g |
| 灰分 | 0 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (1) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (2) | mg |
| カルシウム | (1) | mg |
| マグネシウム | 0 | mg |
| リン | (微量) | mg |
| 鉄 | (微量) | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | (0.01) | mg |
| マンガン | (微量) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | (0.1) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
あめ（あめ玉）のよくある質問
- Q1．
あめ （あめ玉）の カロリーは？ - あめ（あめ玉）
100gの カロリーは です。385kcal - Q2．
あめ （あめ玉）の 糖質の量は？ - あめ（あめ玉）
100gの 糖質は です約97.5g （炭水化物97.5g − 食物繊維0g）。 - Q3．
あめ （あめ玉）の たんぱく質・ 脂質は？ - あめ（あめ玉）
100gあたり、 たんぱく質0g 、脂質0g 、炭水化物97.5gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上