芋けんぴ
芋かりんとう・
465kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 465kcal） - 脂質が
多い （100gで 20.6g）。 揚げている ため - 糖質が
多い （100gで 68.7g）。 砂糖の 蜜を 使う
食べやせアドバイス
ダイエット中の芋けんぴの食べ方
- 30gで
約140kcal 30gで脂質が 約6.2g、 炭水化物が 約21.4gです。 揚げて 蜜を からめているので、 さつまいも その ものより カロリーが かなり 高くなります。 - 小皿に
取り分けて 袋から 直接食べると量が わからなくなります。 30gほどを 小皿に 取り分けて、 袋は しまってから 食べるのが おすすめです。 - 焼き芋に
置きかえる 日も さつまいもの 甘さを 楽しみたい 日は、 焼き芋や ふかし芋に すると 油と 砂糖を 使わずに 食べられます。 食物繊維も しっかりとれます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%6kcal
- 脂質39%185kcal
- 炭水化物60%285kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
芋けんぴについて
さつまいもを
袋の
油で
芋けんぴの
菓子類187品の
芋けんぴの成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ 芋かりんとう |
|---|---|
| 食品番号 | 15042 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： 芋けんぴ |
芋けんぴの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 465 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (5.5) | g |
| たんぱく質 | (1.4) | g |
| アミノ酸組成に | (1.2) | g |
| 脂質 | (20.6) | g |
| 脂肪酸の | (19.8) | g |
| コレステロール | (微量) | mg |
| 炭水化物 | (71.3) | g |
| 糖質 | (68.7) | g |
| 食物繊維総量 | (2.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (73.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (69.5) | g |
| 差引き法に | (73.9) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (1.2) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (13) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (550) | mg |
| カルシウム | (41) | mg |
| マグネシウム | (28) | mg |
| リン | (54) | mg |
| 鉄 | (0.7) | mg |
| 亜鉛 | (0.2) | mg |
| 銅 | (0.20) | mg |
| マンガン | (0.47) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | (5) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (3) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (33) | μg |
| β-カロテン | (33) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (1) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (4.3) | mg |
| β-トコフェロール | (0.3) | mg |
| γ-トコフェロール | (12.0) | mg |
| δ-トコフェロール | (2.2) | mg |
| ビタミンK | (35) | μg |
| ビタミンB1 | (0.13) | mg |
| ビタミンB2 | (0.05) | mg |
| ナイアシン | (0.9) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.30) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (57) | μg |
| パントテン酸 | (1.03) | mg |
| ビオチン | (5.7) | μg |
| ビタミンC | (33) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (2.26) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (8.36) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (8.36) | g |
| n-3系 | (1.39) | g |
| n-6系 | (6.97) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (7000) | mg |
| α-リノレン酸 | (1400) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (55) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (85) | mg |
| リシン | (68) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (47) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (130) | mg |
| トレオニン | (85) | mg |
| トリプトファン | (18) | mg |
| バリン | (78) | mg |
| ヒスチジン | (29) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1400) | mg |
芋けんぴのよくある質問
- Q1．
芋けんぴの カロリーは？ - 芋けんぴ100gの
カロリーは です。465kcal - Q2．
芋けんぴの 糖質の量は？ - 芋けんぴ100gの
糖質は です約68.7g （炭水化物71.3g − 食物繊維2.6g）。 - Q3．
芋けんぴの たんぱく質・ 脂質は？ - 芋けんぴ100gあたり、
たんぱく質1.4g 、脂質20.6g 、炭水化物71.3gです。 - Q4．
芋けんぴの ビタミンEは どの くらい？ - 芋けんぴ100gには
ビタミンEが 4.3mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約215%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上