かりんとう（黒）
かりんとう・
420kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 420kcal） - 糖質が
多い （100gで 75.1g）。 黒砂糖の 蜜を 使う - 脂質も
多め （100gで 11.6g）。 油で 作る ため
食べやせアドバイス
ダイエット中のかりんとう（黒）の食べ方
- 30gで
約126kcal 30gで脂質は 約3.5g、 炭水化物は 約22.9gです。 100gあたり 約420kcalと 高いので、 袋から 小皿に 取り分けて量を 決めましょう。 - 本数を
決めて 食べる 1本が 小さく 軽いので、 つい手が 伸びる お菓子です。 食べる 本数を 先に 決めて 小皿に 出し、 残りは しっかり 封を してしまって おきましょう。 - 渋い
お茶と 一緒に 黒糖の 濃い 甘さは、 ほうじ茶や 緑茶と よく 合います。 温かい お茶と 交互に 食べると、 ゆっくり味わえて 少ない 本数でも 満足しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%30kcal
- 脂質24%104kcal
- 炭水化物69%305kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
かりんとう（黒）について
小麦粉の
湿気を
揚げて
かりんとう
菓子類187品の
かりんとう（黒）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ かりんとう 黒 |
|---|---|
| 食品番号 | 15045 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
かりんとう（黒）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 420 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (3.5) | g |
| たんぱく質 | (7.5) | g |
| アミノ酸組成に | (6.9) | g |
| 脂質 | (11.6) | g |
| 脂肪酸の | (11.1) | g |
| コレステロール | (微量) | mg |
| 炭水化物 | (76.3) | g |
| 糖質 | (75.1) | g |
| 食物繊維総量 | (1.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (77.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (72.0) | g |
| 差引き法に | (76.1) | g |
| 灰分 | (1.1) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (7) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (300) | mg |
| カルシウム | (66) | mg |
| マグネシウム | (27) | mg |
| リン | (57) | mg |
| 鉄 | (1.6) | mg |
| 亜鉛 | (0.7) | mg |
| 銅 | (0.16) | mg |
| マンガン | (0.53) | mg |
| ヨウ素 | (3) | μg |
| セレン | (28) | μg |
| クロム | (4) | μg |
| モリブデン | (19) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (3) | μg |
| β-カロテン | (3) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (微量) | μg |
| ビタミンE | (1.6) | mg |
| β-トコフェロール | (0.3) | mg |
| γ-トコフェロール | (6.0) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.2) | mg |
| ビタミンK | (18) | μg |
| ビタミンB1 | (0.10) | mg |
| ビタミンB2 | (0.05) | mg |
| ナイアシン | (1.0) | mg |
| ナイアシン当量 | (2.4) | mg |
| ビタミンB6 | (0.21) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (25) | μg |
| パントテン酸 | (0.84) | mg |
| ビオチン | (9.7) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (1.41) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (4.39) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (4.85) | g |
| n-3系 | (0.74) | g |
| n-6系 | (4.11) | g |
| リノール酸 | (4100) | mg |
| α-リノレン酸 | (740) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (280) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (530) | mg |
| リシン | (160) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (300) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (620) | mg |
| トレオニン | (230) | mg |
| トリプトファン | (86) | mg |
| バリン | (330) | mg |
| ヒスチジン | (170) | mg |
| アミノ酸組成計 | (8000) | mg |
かりんとう（黒）のよくある質問
- Q1．かりんとう
（黒）の カロリーは？ - かりんとう
（黒） 100gの カロリーは です。420kcal - Q2．かりんとう
（黒）の 糖質の量は？ - かりんとう
（黒） 100gの 糖質は です約75.1g （炭水化物76.3g − 食物繊維1.2g）。 - Q3．かりんとう
（黒）の たんぱく質・ 脂質は？ - かりんとう
（黒） 100gあたり、 たんぱく質7.5g 、脂質11.6g 、炭水化物76.3gです。 - Q4．かりんとう
（黒）の セレンは どの くらい？ - かりんとう
（黒） 100gには セレンが 28μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約336%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上