かりんとう（白）
423kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 423kcal） - 糖質が
多い （100gで 74.5g） - 脂質も
多め （100gで 11.2g）。 油で 作る ため
食べやせアドバイス
ダイエット中のかりんとう（白）の食べ方
- 20gで
約85kcal 小麦粉の 生地を 揚げて 砂糖がけした お菓子で、 20gで 脂質は 約2.2gです。 数本で 区切り、 袋ごと 食べないようにしましょう。 - 本数を
決めて 小皿に 軽くて 食べやすいので、 食べた量が わかりにくい お菓子です。 最初に 本数を 決めて 小皿に 出し、 それで 終わりに しましょう。 - 揚げていない
お菓子と 交互に かりんとうは 揚げ菓子なので、 毎日続くと 脂質が 増えます。 焼きせんべいや 干しいも、 果物などと 日に よって 入れかえるのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%39kcal
- 脂質23%101kcal
- 炭水化物68%305kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
かりんとう（白）について
かりんとう
菓子類187品の
かりんとう（白）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ かりんとう 白 |
|---|---|
| 食品番号 | 15046 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
かりんとう（白）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 423 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (2.5) | g |
| たんぱく質 | (9.7) | g |
| アミノ酸組成に | (8.9) | g |
| 脂質 | (11.2) | g |
| 脂肪酸の | (10.7) | g |
| コレステロール | (微量) | mg |
| 炭水化物 | (76.2) | g |
| 糖質 | (74.5) | g |
| 食物繊維総量 | (1.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (76.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (70.8) | g |
| 差引き法に | (75.8) | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (1) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (71) | mg |
| カルシウム | (17) | mg |
| マグネシウム | (27) | mg |
| リン | (68) | mg |
| 鉄 | (0.8) | mg |
| 亜鉛 | (0.8) | mg |
| 銅 | (0.15) | mg |
| マンガン | (0.44) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (37) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (23) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (微量) | μg |
| ビタミンE | (1.6) | mg |
| β-トコフェロール | (0.3) | mg |
| γ-トコフェロール | (5.6) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.1) | mg |
| ビタミンK | (17) | μg |
| ビタミンB1 | (0.12) | mg |
| ビタミンB2 | (0.05) | mg |
| ナイアシン | (1.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (3.0) | mg |
| ビタミンB6 | (0.07) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (31) | μg |
| パントテン酸 | (0.72) | mg |
| ビオチン | (2.9) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (1.41) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (4.09) | g |
| 多価 | (4.72) | g |
| n-3系多価 | (0.69) | g |
| n-6系多価 | (4.02) | g |
| リノール酸 | (4000) | mg |
| α-リノレン酸 | (690) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (360) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (700) | mg |
| リシン | (210) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (400) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (830) | mg |
| トレオニン | (280) | mg |
| トリプトファン | (110) | mg |
| バリン | (420) | mg |
| ヒスチジン | (230) | mg |
| アミノ酸組成計 | (10000) | mg |
かりんとう（白）のよくある質問
- Q1．かりんとう
（白）の カロリーは？ - かりんとう
（白） 100gの カロリーは です。423kcal - Q2．かりんとう
（白）の 糖質の量は？ - かりんとう
（白） 100gの 糖質は です約74.5g （炭水化物76.2g − 食物繊維1.7g）。 - Q3．かりんとう
（白）の たんぱく質・ 脂質は？ - かりんとう
（白） 100gあたり、 たんぱく質9.7g 、脂質11.2g 、炭水化物76.2gです。 - Q4．かりんとう
（白）の セレンは どの くらい？ - かりんとう
（白） 100gには セレンが 37μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約444%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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