小麦粉せんべい（かわらせんべい）
390kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 390kcal） - 糖質が
多い （100gで 83.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の小麦粉せんべい（かわらせんべい）の食べ方
- 1枚15gで
約59kcal 小麦粉・ 卵・ 砂糖で 作る 甘い 焼きせんべいで、 1枚の 脂質は 約0.5gです。 洋風の クッキーより 脂質が 少ないので、 焼き菓子の 置きかえに 使えます。 - 1回は
2枚までを かたくて目安に 食べごたえが ありますが、 つい2枚3枚と 進みがちです。 2枚までなら 約117kcalで、 間食の 目安内に おさまります。 - ゆっくりかんで
味わう かたい食感なので、 小さく 割って ゆっくりかむと 満足感が 上がります。 温かい お茶や コーヒー （無糖）と 一緒に どうぞ。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%28kcal
- 脂質7%29kcal
- 炭水化物86%340kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
小麦粉せんべい（かわらせんべい）について
小麦粉せんべい
菓子類187品の
小麦粉せんべい（かわらせんべい）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ 小麦粉せんべい かわらせんべい |
|---|---|
| 食品番号 | 15049 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
小麦粉せんべい（かわらせんべい）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 390 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (4.3) | g |
| たんぱく質 | (7.0) | g |
| アミノ酸組成に | (6.5) | g |
| 脂質 | (3.2) | g |
| 脂肪酸の | (2.9) | g |
| コレステロール | (90) | mg |
| 炭水化物 | (84.9) | g |
| 糖質 | (83.7) | g |
| 食物繊維総量 | (1.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (89.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (83.7) | g |
| 差引き法に | (84.5) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.6) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (57) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (54) | mg |
| カルシウム | (10) | mg |
| マグネシウム | (6) | mg |
| リン | (70) | mg |
| 鉄 | (0.6) | mg |
| 亜鉛 | (0.4) | mg |
| 銅 | (0.05) | mg |
| マンガン | (0.21) | mg |
| ヨウ素 | (8) | μg |
| セレン | (8) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (7) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (51) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (51) | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (3) | μg |
| ビタミンD | (0.3) | μg |
| ビタミンE | (0.4) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (3) | μg |
| ビタミンB1 | (0.07) | mg |
| ビタミンB2 | (0.11) | mg |
| ナイアシン | (0.3) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.9) | mg |
| ビタミンB6 | (0.04) | mg |
| ビタミンB12 | (0.3) | μg |
| 葉酸 | (16) | μg |
| パントテン酸 | (0.54) | mg |
| ビオチン | (6.4) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.92) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (1.11) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.71) | g |
| n-3系 | (0.04) | g |
| n-6系 | (0.67) | g |
| オレイン酸 | (930) | mg |
| リノール酸 | (600) | mg |
| α-リノレン酸 | (26) | mg |
| アラキドン酸 | (41) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (2) | mg |
| DHA | (17) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (310) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (560) | mg |
| リシン | (320) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (360) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (650) | mg |
| トレオニン | (280) | mg |
| トリプトファン | (97) | mg |
| バリン | (380) | mg |
| ヒスチジン | (180) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7500) | mg |
小麦粉せんべい（かわらせんべい）のよくある質問
- Q1．
小麦粉せんべい （かわらせんべい）の カロリーは？ - 小麦粉せんべい
（かわらせんべい） 100gの カロリーは です。390kcal - Q2．
小麦粉せんべい （かわらせんべい）の 糖質の量は？ - 小麦粉せんべい
（かわらせんべい） 100gの 糖質は です約83.7g （炭水化物84.9g − 食物繊維1.2g）。 - Q3．
小麦粉せんべい （かわらせんべい）の たんぱく質・ 脂質は？ - 小麦粉せんべい
（かわらせんべい） 100gあたり、 たんぱく質7.0g 、脂質3.2g 、炭水化物84.9gです。 - Q4．
小麦粉せんべい （かわらせんべい）の 塩分は？ - 小麦粉せんべい
（かわらせんべい） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
小麦粉せんべい （かわらせんべい）の セレンは どの くらい？ - 小麦粉せんべい
（かわらせんべい） 100gには セレンが 8μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約96%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上