小麦粉せんべい（南部せんべい・ごま入り）
423kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 423kcal） - 糖質が
多い （100gで 67.8g） - 食物繊維が
多い （100gで 4.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の小麦粉せんべい（南部せんべい・ごま入り）の食べ方
- 1枚20gで
約85kcal ごまが入っている ぶん 脂質は 1枚約2.2gと、 ほかの 小麦粉せんべいより 多めです。 1回1〜2枚を 目安にしましょう。 - ごまの
香ばしさで ごまの満足 香りとか みごたえで、 1枚でも 満足しやすい せんべいです。 割りながらゆっくり 食べると、 少ない量で 満足できます。 - 朝食代わりに
せず間食で 小麦粉と ごまの お菓子なので、 朝食代わりに すると たんぱく質が 足りません。 朝は ご飯や 卵、 みそ汁などの 食事を とりましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%45kcal
- 脂質23%100kcal
- 炭水化物67%288kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
小麦粉せんべい（南部せんべい・ごま入り）について
小麦粉せんべい
菓子類187品の
小麦粉せんべい（南部せんべい・ごま入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入り |
|---|---|
| 食品番号 | 15051 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
小麦粉せんべい（南部せんべい・ごま入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 423 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (3.3) | g |
| たんぱく質 | (11.2) | g |
| アミノ酸組成に | (10.6) | g |
| 脂質 | (11.1) | g |
| 脂肪酸の | (10.8) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (72.0) | g |
| 糖質 | (67.8) | g |
| 食物繊維総量 | (4.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (73.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (66.7) | g |
| 差引き法に | (68.7) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (2.4) | g |
| 食塩相当量 | (1.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (430) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (170) | mg |
| カルシウム | (240) | mg |
| マグネシウム | (78) | mg |
| リン | (150) | mg |
| 鉄 | (2.2) | mg |
| 亜鉛 | (1.3) | mg |
| 銅 | (0.38) | mg |
| マンガン | (0.80) | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | (6) | μg |
| クロム | (2) | μg |
| モリブデン | (28) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (2) | μg |
| β-カロテン | (2) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.3) | mg |
| β-トコフェロール | (0.2) | mg |
| γ-トコフェロール | (4.0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.27) | mg |
| ビタミンB2 | (0.08) | mg |
| ナイアシン | (1.5) | mg |
| ナイアシン当量 | (4.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.14) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (25) | μg |
| パントテン酸 | (0.59) | mg |
| ビオチン | (3.2) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (1.73) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (3.69) | g |
| 多価 | (4.92) | g |
| n-3系多価 | (0.06) | g |
| n-6系多価 | (4.86) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (4900) | mg |
| α-リノレン酸 | (63) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (440) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (840) | mg |
| リシン | (290) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (570) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (980) | mg |
| トレオニン | (400) | mg |
| トリプトファン | (160) | mg |
| バリン | (550) | mg |
| ヒスチジン | (300) | mg |
| アミノ酸組成計 | (12000) | mg |
小麦粉せんべい（南部せんべい・ごま入り）のよくある質問
- Q1．
小麦粉せんべい （南部せんべい・ ごま入り）の カロリーは？ - 小麦粉せんべい
（南部せんべい・ ごま入り） 100gの カロリーは です。423kcal - Q2．
小麦粉せんべい （南部せんべい・ ごま入り）の 糖質の量は？ - 小麦粉せんべい
（南部せんべい・ ごま入り） 100gの 糖質は です約67.8g （炭水化物72.0g − 食物繊維4.2g）。 - Q3．
小麦粉せんべい （南部せんべい・ ごま入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - 小麦粉せんべい
（南部せんべい・ ごま入り） 100gあたり、 たんぱく質11.2g 、脂質11.1g 、炭水化物72.0gです。 - Q4．
小麦粉せんべい （南部せんべい・ ごま入り）の 塩分は？ - 小麦粉せんべい
（南部せんべい・ ごま入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
小麦粉せんべい （南部せんべい・ ごま入り）の カルシウムは どの くらい？ - 小麦粉せんべい
（南部せんべい・ ごま入り） 100gには カルシウムが 240mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約111%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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