小麦粉せんべい（南部せんべい・落花生入り）
421kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 421kcal） - 糖質が
多い （100gで 70.4g） - 食物繊維が
多い （100gで 3.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の小麦粉せんべい（南部せんべい・落花生入り）の食べ方
- 1枚20gで
約84kcal 落花生入りで、 1枚あたり 脂質は 約1.9g、 たんぱく質は 約2.3gです。 1回1〜2枚に して、 間食の 目安内に おさめましょう。 - 塩分は
1枚約0.2g ほんのり塩気の ある せんべいです。 何枚も 続けて 食べると 塩分も 増えるので、 食べるなら 枚数を 決めて おきましょう。 - 落花生入りは量に
気を つけて 落花生が 入っていると 香ばしく 食べやすいですが、 脂質も 上がります。 落花生入りを 選ぶなら 1枚に するなど、量で 調整しましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%47kcal
- 脂質20%86kcal
- 炭水化物69%296kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
小麦粉せんべい（南部せんべい・落花生入り）について
小麦粉せんべい
菓子類187品の
小麦粉せんべい（南部せんべい・落花生入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ 小麦粉せんべい 南部せんべい 落花生入り |
|---|---|
| 食品番号 | 15052 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
小麦粉せんべい（南部せんべい・落花生入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 421 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (3.3) | g |
| たんぱく質 | (11.7) | g |
| アミノ酸組成に | (11.0) | g |
| 脂質 | (9.5) | g |
| 脂肪酸の | (9.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (73.9) | g |
| 糖質 | (70.4) | g |
| 食物繊維総量 | (3.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (76.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (69.9) | g |
| 差引き法に | (71.4) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (1.6) | g |
| 食塩相当量 | (0.9) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (340) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (230) | mg |
| カルシウム | (26) | mg |
| マグネシウム | (40) | mg |
| リン | (120) | mg |
| 鉄 | (0.7) | mg |
| 亜鉛 | (0.7) | mg |
| 銅 | (0.18) | mg |
| マンガン | (0.65) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (7) | μg |
| クロム | (2) | μg |
| モリブデン | (26) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (1) | μg |
| β-カロテン | (1) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (1) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (2.2) | mg |
| β-トコフェロール | (0.2) | mg |
| γ-トコフェロール | (1.2) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.17) | mg |
| ビタミンB2 | (0.05) | mg |
| ナイアシン | (3.9) | mg |
| ナイアシン当量 | (6.3) | mg |
| ビタミンB6 | (0.11) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (21) | μg |
| パントテン酸 | (0.91) | mg |
| ビオチン | (17.0) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (1.74) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (4.06) | g |
| 多価 | (3.03) | g |
| n-3系多価 | (0.05) | g |
| n-6系多価 | (2.98) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (3000) | mg |
| α-リノレン酸 | (50) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (450) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (860) | mg |
| リシン | (340) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (460) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1100) | mg |
| トレオニン | (380) | mg |
| トリプトファン | (140) | mg |
| バリン | (540) | mg |
| ヒスチジン | (300) | mg |
| アミノ酸組成計 | (13000) | mg |
小麦粉せんべい（南部せんべい・落花生入り）のよくある質問
- Q1．
小麦粉せんべい （南部せんべい・ 落花生入り）の カロリーは？ - 小麦粉せんべい
（南部せんべい・ 落花生入り） 100gの カロリーは です。421kcal - Q2．
小麦粉せんべい （南部せんべい・ 落花生入り）の 糖質の量は？ - 小麦粉せんべい
（南部せんべい・ 落花生入り） 100gの 糖質は です約70.4g （炭水化物73.9g − 食物繊維3.5g）。 - Q3．
小麦粉せんべい （南部せんべい・ 落花生入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - 小麦粉せんべい
（南部せんべい・ 落花生入り） 100gあたり、 たんぱく質11.7g 、脂質9.5g 、炭水化物73.9gです。 - Q4．
小麦粉せんべい （南部せんべい・ 落花生入り）の 塩分は？ - 小麦粉せんべい
（南部せんべい・ 落花生入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.9g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
小麦粉せんべい （南部せんべい・ 落花生入り）の ナイアシン当量は どの くらい？ - 小麦粉せんべい
（南部せんべい・ 落花生入り） 100gには ナイアシン当量が 6.3mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約158%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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