小麦粉せんべい（巻きせんべい）
有平巻き
386kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 386kcal） - 糖質が
多い （100gで 89.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の小麦粉せんべい（巻きせんべい）の食べ方
- 10gで
約39kcal 薄く 焼いた 生地を 巻いた 軽い お菓子で、 脂質は 少なめです。 筒状でかさが あるので、 見た目の わりに 軽い おやつに なります。 - 軽いぶん
本数を 決めて サクッと 軽く、 食べても 食べた 気が しにくい お菓子です。 最初に 本数を 決めて 小皿に 出し、 袋に 手を 入れ直さないようにしましょう。 - ヨーグルトに
添えて 無糖ヨーグルトに 1〜2本添えると、 甘みと 食感が 加わって 満足感の ある おやつに なります。 たんぱく質も 少し 足せます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質4%17kcal
- 脂質3%13kcal
- 炭水化物93%362kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
小麦粉せんべい（巻きせんべい）について
小麦粉せんべい
菓子類187品の
小麦粉せんべい（巻きせんべい）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ 小麦粉せんべい 巻きせんべい |
|---|---|
| 食品番号 | 15050 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： 有平巻き |
小麦粉せんべい（巻きせんべい）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 386 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (3.5) | g |
| たんぱく質 | (4.3) | g |
| アミノ酸組成に | (4.0) | g |
| 脂質 | (1.4) | g |
| 脂肪酸の | (1.3) | g |
| コレステロール | (30) | mg |
| 炭水化物 | (90.4) | g |
| 糖質 | (89.4) | g |
| 食物繊維総量 | (1.0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (95.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (89.2) | g |
| 差引き法に | (89.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (39) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (71) | mg |
| カルシウム | (22) | mg |
| マグネシウム | (5) | mg |
| リン | (53) | mg |
| 鉄 | (0.3) | mg |
| 亜鉛 | (0.2) | mg |
| 銅 | (0.04) | mg |
| マンガン | (0.17) | mg |
| ヨウ素 | (3) | μg |
| セレン | (4) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (5) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (17) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (17) | μg |
| β-カロテン当量 | (1) | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (1) | μg |
| ビタミンD | (0.3) | μg |
| ビタミンE | (0.2) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (微量) | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.05) | mg |
| ビタミンB2 | (0.04) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (7) | μg |
| パントテン酸 | (0.31) | mg |
| ビオチン | (2.4) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.39) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.40) | g |
| 多価 | (0.42) | g |
| n-3系多価 | (0.02) | g |
| n-6系多価 | (0.39) | g |
| オレイン酸 | (310) | mg |
| リノール酸 | (370) | mg |
| α-リノレン酸 | (18) | mg |
| アラキドン酸 | (14) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (1) | mg |
| DHA | (6) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (180) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (330) | mg |
| リシン | (150) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (210) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (390) | mg |
| トレオニン | (160) | mg |
| トリプトファン | (57) | mg |
| バリン | (220) | mg |
| ヒスチジン | (110) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4600) | mg |
小麦粉せんべい（巻きせんべい）のよくある質問
- Q1．
小麦粉せんべい （巻きせんべい）の カロリーは？ - 小麦粉せんべい
（巻きせんべい） 100gの カロリーは です。386kcal - Q2．
小麦粉せんべい （巻きせんべい）の 糖質の量は？ - 小麦粉せんべい
（巻きせんべい） 100gの 糖質は です約89.4g （炭水化物90.4g − 食物繊維1.0g）。 - Q3．
小麦粉せんべい （巻きせんべい）の たんぱく質・ 脂質は？ - 小麦粉せんべい
（巻きせんべい） 100gあたり、 たんぱく質4.3g 、脂質1.4g 、炭水化物90.4gです。 - Q4．
小麦粉せんべい （巻きせんべい）の 塩分は？ - 小麦粉せんべい
（巻きせんべい） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
小麦粉せんべい （巻きせんべい）の セレンは どの くらい？ - 小麦粉せんべい
（巻きせんべい） 100gには セレンが 4μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約48%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上