中華風クッキー
513kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 513kcal） - 脂質が
多い （100gで 29.5g） - 糖質が
多い （100gで 60.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の中華風クッキーの食べ方
- 1枚30gで
約154kcal ラードを使った ほろほろの クッキーで、 1枚で 脂質が 約8.9gあります。 間食の 目安の 脂質10gに 近いので、 1回1枚までに しましょう。 - 半分に
割って 2回に 1枚が 大きめで 脂質も 多いので、 半分に 割って 2回に 分けて 食べるのも おすすめです。 半分なら 約77kcalです。 - 脂っこい
食事の 日は 避けて 揚げ物や 中華料理など 油の 多い 食事を した 日は、 脂質が 重なりやすくなります。 そういう 日は、 果物や ヨーグルトに 置きかえましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質4%20kcal
- 脂質50%266kcal
- 炭水化物46%247kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
中華風クッキーについて
中華風クッキーの
菓子類187品の
中華風クッキーの成分表の情報
| 成分表での | ＜ビスケット類＞ 中華風クッキー |
|---|---|
| 食品番号 | 15054 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ラードを用いた |
中華風クッキーの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 513 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (3.0) | g |
| たんぱく質 | (5.1) | g |
| アミノ酸組成に | (4.5) | g |
| 脂質 | (29.5) | g |
| 脂肪酸の | (27.6) | g |
| コレステロール | (75) | mg |
| 炭水化物 | (61.8) | g |
| 糖質 | (60.7) | g |
| 食物繊維総量 | (1.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (65.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (60.7) | g |
| 差引き法に | (63.2) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.6) | g |
| 食塩相当量 | (0.2) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (97) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (81) | mg |
| カルシウム | (25) | mg |
| マグネシウム | (6) | mg |
| リン | (63) | mg |
| 鉄 | (0.4) | mg |
| 亜鉛 | (0.3) | mg |
| 銅 | (0.05) | mg |
| マンガン | (0.19) | mg |
| ヨウ素 | (4) | μg |
| セレン | (5) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (6) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 27 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (27) | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (2) | μg |
| ビタミンD | (0.5) | μg |
| ビタミンE | (0.4) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (4) | μg |
| ビタミンB1 | (0.06) | mg |
| ビタミンB2 | (0.06) | mg |
| ナイアシン | (0.3) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.4) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (10) | μg |
| パントテン酸 | (0.37) | mg |
| ビオチン | (3.6) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (11.22) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (11.97) | g |
| 多価 | (3.21) | g |
| n-3系多価 | (0.13) | g |
| n-6系多価 | (3.09) | g |
| リノール酸 | (3000) | mg |
| α-リノレン酸 | (130) | mg |
| アラキドン酸 | (28) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (210) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (390) | mg |
| リシン | (190) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (250) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (450) | mg |
| トレオニン | (180) | mg |
| トリプトファン | (67) | mg |
| バリン | (250) | mg |
| ヒスチジン | (120) | mg |
| アミノ酸組成計 | (5300) | mg |
中華風クッキーのよくある質問
- Q1．
中華風クッキーの カロリーは？ - 中華風
クッキー100gの カロリーは です。513kcal - Q2．
中華風クッキーの 糖質の量は？ - 中華風
クッキー100gの 糖質は です約60.7g （炭水化物61.8g − 食物繊維1.1g）。 - Q3．
中華風クッキーの たんぱく質・ 脂質は？ - 中華風
クッキー100gあたり、 たんぱく質5.1g 、脂質29.5g 、炭水化物61.8gです。 - Q4．
中華風クッキーの 塩分は？ - 中華風
クッキー100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
中華風クッキーの セレンは どの くらい？ - 中華風
クッキー100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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