ボーロ（小粒）
たまご
391kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 391kcal） - 糖質が
多い （100gで 90.6g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のボーロ（小粒）の食べ方
- 20gで
約78kcal でんぷんと砂糖、 卵で 作る 軽い お菓子で、 脂質は 約0.4gです。 口どけが よく量が わかりにくいので、 小皿に 出して 食べましょう。 - 子どもの
おやつを 分けて 子ども 向けの おやつとして 家に あることが 多い お菓子です。 一緒に 食べるときは、 自分の 分を 小皿に 分けて量を 決めて おきましょう。 - たんぱく質は
ほとんどない 100gで たんぱく質は 約2.5gです。 小腹が 空いたとき、 ボーロより 牛乳や ヨーグルトを 選ぶと、 たんぱく質も とれて 満足感が 続きます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%10kcal
- 脂質5%19kcal
- 炭水化物92%362kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ボーロ（小粒）について
ボーロ
菓子類187品の
ボーロ（小粒）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ ボーロ 小粒 |
|---|---|
| 食品番号 | 15061 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： たまごボーロ、 乳児用と |
ボーロ（小粒）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 391 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (4.5) | g |
| たんぱく質 | (2.5) | g |
| アミノ酸組成に | (2.3) | g |
| 脂質 | (2.1) | g |
| 脂肪酸の | (1.9) | g |
| コレステロール | (74) | mg |
| 炭水化物 | (90.6) | g |
| 糖質 | (90.6) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (97.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (90.7) | g |
| 差引き法に | (91.1) | g |
| 灰分 | (0.3) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (30) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (44) | mg |
| カルシウム | (15) | mg |
| マグネシウム | (5) | mg |
| リン | (54) | mg |
| 鉄 | (0.6) | mg |
| 亜鉛 | (0.2) | mg |
| 銅 | (0.03) | mg |
| マンガン | (微量) | mg |
| ヨウ素 | (7) | μg |
| セレン | (5) | μg |
| クロム | (3) | μg |
| モリブデン | (1) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (42) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (42) | μg |
| β-カロテン当量 | (1) | μg |
| β-カロテン | (微量) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (2) | μg |
| ビタミンD | (0.8) | μg |
| ビタミンE | (0.3) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.07) | mg |
| ナイアシン | (微量) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.6) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | (0.2) | μg |
| 葉酸 | (10) | μg |
| パントテン酸 | (0.23) | mg |
| ビオチン | (4.8) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.62) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.86) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.29) | g |
| n-3系 | (0.02) | g |
| n-6系 | (0.26) | g |
| オレイン酸 | (770) | mg |
| リノール酸 | (210) | mg |
| α-リノレン酸 | (6) | mg |
| アラキドン酸 | (34) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (1) | mg |
| DHA | (14) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (130) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (220) | mg |
| リシン | (190) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (140) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (250) | mg |
| トレオニン | (130) | mg |
| トリプトファン | (38) | mg |
| バリン | (160) | mg |
| ヒスチジン | (67) | mg |
| アミノ酸組成計 | (2600) | mg |
ボーロ（小粒）のよくある質問
- Q1．
ボーロ （小粒）の カロリーは？ - ボーロ
（小粒） 100gの カロリーは です。391kcal - Q2．
ボーロ （小粒）の 糖質の量は？ - ボーロ
（小粒） 100gの 糖質は です約90.6g （炭水化物90.6g − 食物繊維0g）。 - Q3．
ボーロ （小粒）の たんぱく質・ 脂質は？ - ボーロ
（小粒） 100gあたり、 たんぱく質2.5g 、脂質2.1g 、炭水化物90.6gです。 - Q4．
ボーロ （小粒）の 塩分は？ - ボーロ
（小粒） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ボーロ （小粒）の セレンは どの くらい？ - ボーロ
（小粒） 100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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