らくがん（らくがん）
384kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 384kcal） - 糖質が
多い （100gで 94.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のらくがん（らくがん）の食べ方
- 10gで
約38kcal もち米の粉と 砂糖を型で 押し固めた 干菓子で、 脂質は ほとんど ありません。 小さいので 2個くらいで 区切ると 軽い おやつに なります。 - 口どけが
早いので 口のゆっくり 中ですぐ 溶けてしまうので、 次々と 食べやすいです。 抹茶や 緑茶と 一緒に、 1個ずつ ゆっくり 味わいましょう。 - 甘い
ものが 欲しいときの 少量に 食後に ほんの 少し 甘い ものが 欲しいとき、 ケーキの 代わりにらくがん1〜2個に すると、 甘さを 楽しみながら カロリーを 抑えられます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質2%10kcal
- 脂質0%2kcal
- 炭水化物98%377kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差はらくがん
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
らくがん（らくがん）について
らくがん
菓子類187品の
らくがん（らくがん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ らくがん らくがん |
|---|---|
| 食品番号 | 15066 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | みじん粉製品 |
らくがん（らくがん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 384 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (3.0) | g |
| たんぱく質 | (2.4) | g |
| アミノ酸組成に | (2.0) | g |
| 脂質 | (0.2) | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (94.3) | g |
| 糖質 | (94.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (99.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (93.4) | g |
| 差引き法に | (94.5) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.1) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (2) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (19) | mg |
| カルシウム | (3) | mg |
| マグネシウム | (3) | mg |
| リン | (17) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.5) | mg |
| 銅 | (0.08) | mg |
| マンガン | (0.30) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (微量) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.7) | mg |
| ビタミンB6 | (0.01) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (2) | μg |
| パントテン酸 | (0.07) | mg |
| ビオチン | (微量) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.07) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.04) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.05) | g |
| n-3系 | (微量) | g |
| n-6系 | (0.05) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (49) | mg |
| α-リノレン酸 | (1) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (98) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (200) | mg |
| リシン | (81) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (120) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (230) | mg |
| トレオニン | (83) | mg |
| トリプトファン | (32) | mg |
| バリン | (140) | mg |
| ヒスチジン | (61) | mg |
| アミノ酸組成計 | (2400) | mg |
らくがん（らくがん）のよくある質問
- Q1．らくがん
（らくがん）の カロリーは？ - らくがん
（らくがん） 100gの カロリーは です。384kcal - Q2．らくがん
（らくがん）の 糖質の量は？ - らくがん
（らくがん） 100gの 糖質は です約94.1g （炭水化物94.3g − 食物繊維0.2g）。 - Q3．らくがん
（らくがん）の たんぱく質・ 脂質は？ - らくがん
（らくがん） 100gあたり、 たんぱく質2.4g 、脂質0.2g 、炭水化物94.3gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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