らくがん（麦らくがん）
396kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 396kcal） - 糖質が
多い （100gで 85.0g） - 食物繊維が
多い （100gで 5.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のらくがん（麦らくがん）の食べ方
- 10gで
約40kcal 麦こが し （はったい粉）と 砂糖で 作る 干菓子で、 香ばしい 風味が あります。 食物繊維も 100gで 約5.4gと、 干菓子の 中では 多めです。 - 1〜2個で
お茶の おともに 小さな 干菓子なので、 1〜2個で 十分満足できます。 ほうじ茶や 麦茶など 香ばしい お茶と 一緒に 食べるのが おすすめです。 - こぼれやすいので
小皿で 口の 中で ほろっと 崩れる 食感です。 小皿にの せて 1個ずつ 食べると、 何個食べたかも わかりやすくなります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%19kcal
- 脂質4%16kcal
- 炭水化物91%362kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差はらくがん
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
らくがん（麦らくがん）について
らくがん
菓子類187品の
らくがん（麦らくがん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ らくがん 麦らくがん |
|---|---|
| 食品番号 | 15067 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 麦こが |
らくがん（麦らくがん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 396 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (2.4) | g |
| たんぱく質 | (4.8) | g |
| アミノ酸組成に | (4.2) | g |
| 脂質 | (1.8) | g |
| 脂肪酸の | (1.5) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (90.4) | g |
| 糖質 | (85.0) | g |
| 食物繊維総量 | (5.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (94.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (88.7) | g |
| 差引き法に | (85.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.7) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (2) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (170) | mg |
| カルシウム | (16) | mg |
| マグネシウム | (46) | mg |
| リン | (120) | mg |
| 鉄 | (1.1) | mg |
| 亜鉛 | (1.4) | mg |
| 銅 | (0.16) | mg |
| マンガン | (0.68) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.2) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.03) | mg |
| ビタミンB2 | (0.04) | mg |
| ナイアシン | (2.7) | mg |
| ナイアシン当量 | (3.8) | mg |
| ビタミンB6 | (0.03) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (9) | μg |
| パントテン酸 | (0.11) | mg |
| ビオチン | (微量) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.49) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.17) | g |
| 多価 | (0.76) | g |
| n-3系多価 | (0.04) | g |
| n-6系多価 | (0.72) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (720) | mg |
| α-リノレン酸 | (45) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (180) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (360) | mg |
| リシン | (170) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (220) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (430) | mg |
| トレオニン | (190) | mg |
| トリプトファン | (69) | mg |
| バリン | (260) | mg |
| ヒスチジン | (110) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4900) | mg |
らくがん（麦らくがん）のよくある質問
- Q1．らくがん
（麦らくがん）の カロリーは？ - らくがん
（麦らくがん） 100gの カロリーは です。396kcal - Q2．らくがん
（麦らくがん）の 糖質の量は？ - らくがん
（麦らくがん） 100gの 糖質は です約85.0g （炭水化物90.4g − 食物繊維5.4g）。 - Q3．らくがん
（麦らくがん）の たんぱく質・ 脂質は？ - らくがん
（麦らくがん） 100gあたり、 たんぱく質4.8g 、脂質1.8g 、炭水化物90.4gです。 - Q4．らくがん
（麦らくがん）の ナイアシン当量は どの くらい？ - らくがん
（麦らくがん） 100gには ナイアシン当量が 3.8mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約95%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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