らくがん（もろこしらくがん）
374kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 374kcal） - 糖質が
多い （100gで 83.0g） - 食物繊維が
多い （100gで 6.9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のらくがん（もろこしらくがん）の食べ方
- 10gで
約37kcal 小豆の さらし あんと 砂糖で 作る 干菓子で、 脂質は ほとんど ありません。 食物繊維は 100gで 約6.9gと、 干菓子の 中でも 多めです。 - かたいので
少し かたくてずつ 口どけが ゆっくりなので、 少し ずつ 味わえます。 1〜2個を お茶と 一緒に ゆっくり 楽しみましょう。 - お土産は
1日数個まで 秋田の 銘菓で、 箱入りの お土産に なることが 多い お菓子です。 1日1〜2個と 決めて、 少し ずつ楽しむのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%26kcal
- 脂質1%3kcal
- 炭水化物92%360kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差はらくがん
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
らくがん（もろこしらくがん）について
らくがん
菓子類187品の
らくがん（もろこしらくがん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜和干菓子類＞ らくがん もろこしらくがん |
|---|---|
| 食品番号 | 15068 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | さらしあん製品 |
らくがん（もろこしらくがん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 374 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (2.5) | g |
| たんぱく質 | (6.6) | g |
| アミノ酸組成に | (5.7) | g |
| 脂質 | (0.3) | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (89.9) | g |
| 糖質 | (83.0) | g |
| 食物繊維総量 | (6.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (89.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (84.4) | g |
| 差引き法に | (84.1) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.6) | g |
| 食塩相当量 | (0.3) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (130) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (51) | mg |
| カルシウム | (16) | mg |
| マグネシウム | (22) | mg |
| リン | (58) | mg |
| 鉄 | (1.8) | mg |
| 亜鉛 | (0.7) | mg |
| 銅 | (0.13) | mg |
| マンガン | (0.43) | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | (4) | μg |
| モリブデン | (46) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.9) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.0) | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.01) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.5) | mg |
| ビタミンB6 | (0.01) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (1) | μg |
| パントテン酸 | (0.08) | mg |
| ビオチン | (2.0) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.05) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.02) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.09) | g |
| n-3系 | (0.02) | g |
| n-6系 | (0.07) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (67) | mg |
| α-リノレン酸 | (22) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (350) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (590) | mg |
| リシン | (460) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (210) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (640) | mg |
| トレオニン | (270) | mg |
| トリプトファン | (75) | mg |
| バリン | (390) | mg |
| ヒスチジン | (220) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6700) | mg |
らくがん（もろこしらくがん）のよくある質問
- Q1．らくがん
（もろこしらくがん）の カロリーは？ - らくがん
（もろこしらくがん） 100gの カロリーは です。374kcal - Q2．らくがん
（もろこしらくがん）の 糖質の量は？ - らくがん
（もろこしらくがん） 100gの 糖質は です約83.0g （炭水化物89.9g − 食物繊維6.9g）。 - Q3．らくがん
（もろこしらくがん）の たんぱく質・ 脂質は？ - らくがん
（もろこしらくがん） 100gあたり、 たんぱく質6.6g 、脂質0.3g 、炭水化物89.9gです。 - Q4．らくがん
（もろこしらくがん）の 塩分は？ - らくがん
（もろこしらくがん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．らくがん
（もろこしらくがん）の 食物繊維は どの くらい？ - らくがん
（もろこしらくがん） 100gには 食物繊維が 6.9g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約115%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上