クリームパン
くりーむ
286kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 47.0g） - カロリーが
やや 高い （100gで 286kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のクリームパンの食べ方
- 100gで
約286kcal 炭水化物が 約48.3g、 脂質は 約7.4gで、 カスタードの ぶん あんパンより 脂質が やや 多めです。 1個を おやつ1回分と して 楽しみましょう。 - 食事の
代わりに しない 昼食を 菓子パンだけで 済ませると、 たんぱく質が 足りず 午後に 小腹が すきやすくなります。 食べるなら おやつに 回して、 食事は 主菜の ある 形に。 - 買うなら
小ぶりの ものを 大きさで量が かなり 変わる パンです。 ミニサイズや 小ぶりの ものを 選ぶと、 甘い ものを 楽しみながら 間食の 目安に おさめやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%32kcal
- 脂質23%67kcal
- 炭水化物66%193kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
クリームパンについて
パン生地で
クリームを
炭水化物が
クリームパンの
菓子類187品の
クリームパンの成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ クリームパン |
|---|---|
| 食品番号 | 15070 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 部分割合： パン 5、 |
クリームパンの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 286 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (35.5) | g |
| たんぱく質 | (7.9) | g |
| アミノ酸組成に | (6.7) | g |
| 脂質 | (7.4) | g |
| 脂肪酸の | (6.8) | g |
| コレステロール | (98) | mg |
| 炭水化物 | (48.3) | g |
| 糖質 | (47.0) | g |
| 食物繊維総量 | (1.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (45.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (42.3) | g |
| 差引き法に | (48.8) | g |
| 有機酸 | (微量) | g |
| 灰分 | (0.9) | g |
| 食塩相当量 | (0.4) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 150 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 120 | mg |
| カルシウム | 57 | mg |
| マグネシウム | 15 | mg |
| リン | 110 | mg |
| 鉄 | 0.8 | mg |
| 亜鉛 | 0.9 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0.15 | mg |
| ヨウ素 | 14 | μg |
| セレン | 20 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 13 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 66 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 66 | μg |
| β-カロテン当量 | 4 | μg |
| β-カロテン | 2 | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 3 | μg |
| ビタミンD | 1.1 | μg |
| ビタミンE | 0.8 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.2 | mg |
| ビタミンK | 4 | μg |
| ビタミンB1 | 0.10 | mg |
| ビタミンB2 | 0.14 | mg |
| ナイアシン | 0.7 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | 0.4 | μg |
| 葉酸 | 46 | μg |
| パントテン酸 | 0.82 | mg |
| ビオチン | 8.1 | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (3.16) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (2.39) | g |
| 多価 | (0.95) | g |
| n-3系多価 | (0.09) | g |
| n-6系多価 | (0.87) | g |
| オレイン酸 | (2000) | mg |
| リノール酸 | (820) | mg |
| α-リノレン酸 | (74) | mg |
| アラキドン酸 | (30) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (1) | mg |
| DHA | (11) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (290) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (540) | mg |
| リシン | (160) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (280) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (640) | mg |
| トレオニン | (230) | mg |
| トリプトファン | (82) | mg |
| バリン | (330) | mg |
| ヒスチジン | (180) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7700) | mg |
クリームパンのよくある質問
- Q1．
クリームパンの カロリーは？ - クリームパン100gの
カロリーは です。286kcal - Q2．
クリームパンの 糖質の量は？ - クリームパン100gの
糖質は です約47.0g （炭水化物48.3g − 食物繊維1.3g）。 - Q3．
クリームパンの たんぱく質・ 脂質は？ - クリームパン100gあたり、
たんぱく質7.9g 、脂質7.4g 、炭水化物48.3gです。 - Q4．
クリームパンの 塩分は？ - クリームパン100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
クリームパンの セレンは どの くらい？ - クリームパン100gには
セレンが 20μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約240%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上