クリームパン（薄皮タイプ）
218kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 33.3g） - 脂質が
やや 多い （100gで 7.1g） - カロリーは
100gで 218kcalと やや 高い
食べやせアドバイス
ダイエット中のクリームパン（薄皮タイプ）の食べ方
- 1個40gで
約87kcal ミニサイズなら1個約87kcal。 間食なら 2個で 約174kcalと、 目安の 200kcalに 収まります。 3個目に 手が 伸びないよう、 食べる 分だけ皿に 出して。 - 脂質は
2個で カスタードクリームには約5.7g 卵と 牛乳が 入っていて、 2個で 脂質は 約5.7gです。 間食の 目安の 脂質10gまでに 収まるので、 数を 決めれば 付き合いやすいです。 - 冷やして
ゆっくり 食べる 冷蔵庫で 冷やすと クリームが しまって、 少し ずつ 味わいやすくなります。 コーヒーや 紅茶を 無糖で 合わせると、 甘さが 引き立って 満足しやすいです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%24kcal
- 脂質29%64kcal
- 炭水化物60%136kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
クリームパン（薄皮タイプ）について
クリームパン
菓子類187品の
クリームパン（薄皮タイプ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ クリームパン 薄皮タイプ |
|---|---|
| 食品番号 | 15130 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ミニクリームパン 部分割合： パン 31、 |
クリームパン（薄皮タイプ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 218 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (52.2) | g |
| たんぱく質 | (6.0) | g |
| アミノ酸組成に | (5.2) | g |
| 脂質 | (7.1) | g |
| 脂肪酸の | (6.3) | g |
| コレステロール | (140) | mg |
| 炭水化物 | (33.9) | g |
| 糖質 | (33.3) | g |
| 食物繊維総量 | (0.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (33.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (31.1) | g |
| 差引き法に | 34.8 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (0.8) | g |
| 食塩相当量 | (0.2) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 83 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 72 | mg |
| マグネシウム | 11 | mg |
| リン | 120 | mg |
| 鉄 | 0.7 | mg |
| 亜鉛 | 0.8 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.08 | mg |
| ヨウ素 | 19 | μg |
| セレン | 14 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 8 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 93 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 92 | μg |
| β-カロテン当量 | 5 | μg |
| β-カロテン | 3 | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 4 | μg |
| ビタミンD | 1.5 | μg |
| ビタミンE | 0.7 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.07 | mg |
| ビタミンB2 | 0.15 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.7 | mg |
| ビタミンB6 | 0.06 | mg |
| ビタミンB12 | 0.5 | μg |
| 葉酸 | 34 | μg |
| パントテン酸 | 0.82 | mg |
| ビオチン | 9.0 | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (2.87) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (2.29) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.83) | g |
| n-3系 | (0.07) | g |
| n-6系 | (0.76) | g |
| オレイン酸 | (1800) | mg |
| リノール酸 | (680) | mg |
| α-リノレン酸 | (48) | mg |
| アラキドン酸 | (51) | mg |
| EPA | (1) | mg |
| DPA | (3) | mg |
| DHA | (20) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (260) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (480) | mg |
| リシン | (290) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (230) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (520) | mg |
| トレオニン | (230) | mg |
| トリプトファン | (74) | mg |
| バリン | (310) | mg |
| ヒスチジン | (150) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6000) | mg |
クリームパン（薄皮タイプ）のよくある質問
- Q1．
クリームパン （薄皮タイプ）の カロリーは？ - クリームパン
（薄皮タイプ） 100gの カロリーは です。218kcal - Q2．
クリームパン （薄皮タイプ）の 糖質の量は？ - クリームパン
（薄皮タイプ） 100gの 糖質は です約33.3g （炭水化物33.9g − 食物繊維0.6g）。 - Q3．
クリームパン （薄皮タイプ）の たんぱく質・ 脂質は？ - クリームパン
（薄皮タイプ） 100gあたり、 たんぱく質6.0g 、脂質7.1g 、炭水化物33.9gです。 - Q4．
クリームパン （薄皮タイプ）の 塩分は？ - クリームパン
（薄皮タイプ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
クリームパン （薄皮タイプ）の セレンは どの くらい？ - クリームパン
（薄皮タイプ） 100gには セレンが 14μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約168%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上