チョココロネ
コロネ・
320kcal
この食品の特徴
- カロリーが
高い （100gで 320kcal） - 脂質が
多い （100gで 15.3g） - 糖質が
多い （100gで 43.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のチョココロネの食べ方
- 100gで
約320kcal チョコクリームに油脂が 多く、 100gで 脂質が 約15.3gあります。 菓子パンの 中でも 脂質が 多めなので、 食べるなら 1個を 間食の 枠で。 - 半分に
して 分け合う 1個まる ごとだと、 大きさに よっては 間食の 目安を 超えます。 家族と 半分ずつに したり、 2回の おやつに 分けたりする 食べ方が おすすめです。 - 飲み物は
無糖の ものを 甘い クリームには、 無糖の コーヒーや 紅茶、 牛乳が 合います。 甘い 飲み物と 重ねないだけで、 全体の 砂糖の量を 抑えられます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%23kcal
- 脂質41%138kcal
- 炭水化物52%178kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
チョココロネについて
巻き貝の
コロネとは、
クリームに
チョココロネの
菓子類187品の
チョココロネの成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ チョココロネ |
|---|---|
| 食品番号 | 15072 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 部分割合： パン 5、 テオブロミン：Tr、 |
チョココロネの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 320 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (33.5) | g |
| たんぱく質 | (5.8) | g |
| アミノ酸組成に | (4.9) | g |
| 脂質 | (15.3) | g |
| 脂肪酸の | (14.6) | g |
| コレステロール | (21) | mg |
| 炭水化物 | (44.4) | g |
| 糖質 | (43.3) | g |
| 食物繊維総量 | (1.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (44.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (40.9) | g |
| 差引き法に | (44.9) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (0.9) | g |
| 食塩相当量 | (0.4) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 160 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 78 | mg |
| マグネシウム | 18 | mg |
| リン | 92 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.09 | mg |
| マンガン | 0.12 | mg |
| ヨウ素 | 6 | μg |
| セレン | 12 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 9 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 30 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 26 | μg |
| β-カロテン当量 | 47 | μg |
| β-カロテン | 44 | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | 0.4 | μg |
| ビタミンE | 2.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 3.0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.7 | mg |
| ビタミンK | 9 | μg |
| ビタミンB1 | 0.08 | mg |
| ビタミンB2 | 0.14 | mg |
| ナイアシン | 0.6 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg |
| 葉酸 | 25 | μg |
| パントテン酸 | 0.60 | mg |
| ビオチン | 3.2 | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (6.06) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (5.93) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (1.97) | g |
| n-3系 | (0.18) | g |
| n-6系 | (1.79) | g |
| オレイン酸 | (4800) | mg |
| リノール酸 | (1800) | mg |
| α-リノレン酸 | (180) | mg |
| アラキドン酸 | (6) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (230) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (430) | mg |
| リシン | (190) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (200) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (480) | mg |
| トレオニン | (190) | mg |
| トリプトファン | (64) | mg |
| バリン | (270) | mg |
| ヒスチジン | (140) | mg |
| アミノ酸組成計 | (5700) | mg |
チョココロネのよくある質問
- Q1．
チョココロネの カロリーは？ - チョココロネ100gの
カロリーは です。320kcal - Q2．
チョココロネの 糖質の量は？ - チョココロネ100gの
糖質は です約43.3g （炭水化物44.4g − 食物繊維1.1g）。 - Q3．
チョココロネの たんぱく質・ 脂質は？ - チョココロネ100gあたり、
たんぱく質5.8g 、脂質15.3g 、炭水化物44.4gです。 - Q4．
チョココロネの 塩分は？ - チョココロネ100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
チョココロネの セレンは どの くらい？ - チョココロネ100gには
セレンが 12μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約144%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上