パイ（パイ皮）
373kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 373kcal） - 脂質が
多い （100gで 25.4g） - 糖質が
多い （100gで 35.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のパイ（パイ皮）の食べ方
- 30gで
約112kcal 小麦粉と バターなどの 油脂を 層に した 生地で、 30gで 脂質が 約7.6gあります。 パイ料理は 中身だけでなく、 皮の量でも 脂質が 大きく 変わります。 - パイ料理は
皮を 少なく キッシュや ポットパイを 作るなら、 底だけ、 または ふただけに して皮の量を 減らすと、 見た目を 保ちながら 脂質を 抑えられます。 - 薄い皮で
代用する パイ皮の 代わりに 春巻きの 皮や ぎょうざの 皮を 使うと、 さく さく した 食感を 残したまま、 油脂を ぐっと 減らせます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%20kcal
- 脂質58%229kcal
- 炭水化物37%146kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
パイ（パイ皮）について
パイ（パイ皮）の
菓子類187品の
パイ（パイ皮）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15079 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
パイ（パイ皮）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 373 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (32.0) | g |
| たんぱく質 | (5.0) | g |
| アミノ酸組成に | (4.6) | g |
| 脂質 | (25.4) | g |
| 脂肪酸の | (23.3) | g |
| コレステロール | (1) | mg |
| 炭水化物 | (36.4) | g |
| 糖質 | (35.1) | g |
| 食物繊維総量 | (1.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (38.0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (34.5) | g |
| 差引き法に | (37.6) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (1.2) | g |
| 食塩相当量 | (1.0) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (390) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (50) | mg |
| カルシウム | (9) | mg |
| マグネシウム | (9) | mg |
| リン | (31) | mg |
| 鉄 | (0.3) | mg |
| 亜鉛 | (0.3) | mg |
| 銅 | (0.06) | mg |
| マンガン | (0.19) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (11) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (9) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | (微量) | μg |
| ビタミンE | (2.5) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (3.1) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.2) | mg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.05) | mg |
| ビタミンB2 | (0.02) | mg |
| ナイアシン | (0.3) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.3) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (6) | μg |
| パントテン酸 | (0.32) | mg |
| ビオチン | (0.7) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 5.26 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 9.97 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 7.06 | g |
| n-3系 | 0.61 | g |
| n-6系 | 6.46 | g |
| リノール酸 | 6500 | mg |
| α-リノレン酸 | 580 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (190) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (360) | mg |
| リシン | (110) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (220) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (430) | mg |
| トレオニン | (150) | mg |
| トリプトファン | (60) | mg |
| バリン | (220) | mg |
| ヒスチジン | (120) | mg |
| アミノ酸組成計 | (5400) | mg |
パイ（パイ皮）のよくある質問
- Q1．
パイ （パイ皮）の カロリーは？ - パイ（パイ皮）
100gの カロリーは です。373kcal - Q2．
パイ （パイ皮）の 糖質の量は？ - パイ（パイ皮）
100gの 糖質は です約35.1g （炭水化物36.4g − 食物繊維1.3g）。 - Q3．
パイ （パイ皮）の たんぱく質・ 脂質は？ - パイ（パイ皮）
100gあたり、 たんぱく質5.0g 、脂質25.4g 、炭水化物36.4gです。 - Q4．
パイ （パイ皮）の 塩分は？ - パイ（パイ皮）
100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.0g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
パイ （パイ皮）の セレンは どの くらい？ - パイ（パイ皮）
100gには セレンが 11μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約132%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上