パイ（ミートパイ）
381kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 381kcal） - 脂質が
多い （100gで 29.9g） - 塩分が
やや 多い （100gで 1.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のパイ（ミートパイ）の食べ方
- 1個80gで
約305kcal パイ生地と ひき肉で、 1個の 脂質は 約23.9gです。 軽食に 見えても、 ご飯 お茶碗1杯より 高カロリーなので、 主食の 代わりの 1品と 考えましょう。 - たんぱく質は
約7.8g 肉入りでも 1個の たんぱく質は 1食の 目安20gに 届きません。 食べるなら、 ゆで卵や サラダチキン、 野菜スープを 添えて 整えましょう。 - おやつではなく
食事と して 脂質が 多いので、 間食で 食べると 1日の 脂質が 増えやすくなります。 食べるなら 昼食の 主食の 代わりに して、 1個までにしましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%39kcal
- 脂質68%269kcal
- 炭水化物22%89kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
パイ（ミートパイ）について
パイ（ミートパイ）の
菓子類187品の
パイ（ミートパイ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15081 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
パイ（ミートパイ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 381 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (36.2) | g |
| たんぱく質 | (9.7) | g |
| アミノ酸組成に | (8.9) | g |
| 脂質 | (29.9) | g |
| 脂肪酸の | (27.4) | g |
| コレステロール | (13) | mg |
| 炭水化物 | (22.2) | g |
| 糖質 | (20.4) | g |
| 食物繊維総量 | (1.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (31.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (29.0) | g |
| 差引き法に | (23.7) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (2.0) | g |
| 食塩相当量 | 1.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 440 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 11 | mg |
| マグネシウム | 11 | mg |
| リン | 46 | mg |
| 鉄 | 0.5 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.17 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 12 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 8 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 36 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 1 | μg |
| β-カロテン当量 | 420 | μg |
| β-カロテン | 350 | μg |
| α-カロテン | 150 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 2.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.1 | mg |
| ビタミンK | 3 | μg |
| ビタミンB1 | 0.14 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 1.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.5 | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 7 | μg |
| パントテン酸 | 0.45 | mg |
| ビオチン | 1.2 | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (6.67) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (11.85) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (7.72) | g |
| n-3系 | (0.66) | g |
| n-6系 | (7.06) | g |
| オレイン酸 | (1200) | mg |
| リノール酸 | (7000) | mg |
| α-リノレン酸 | (620) | mg |
| アラキドン酸 | (10) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (2) | mg |
| DHA | (2) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (390) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (720) | mg |
| リシン | (490) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (390) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (780) | mg |
| トレオニン | (370) | mg |
| トリプトファン | (120) | mg |
| バリン | (450) | mg |
| ヒスチジン | (300) | mg |
| アミノ酸組成計 | (10000) | mg |
パイ（ミートパイ）のよくある質問
- Q1．
パイ （ミートパイ）の カロリーは？ - パイ（ミートパイ）
100gの カロリーは です。381kcal - Q2．
パイ （ミートパイ）の 糖質の量は？ - パイ（ミートパイ）
100gの 糖質は です約20.4g （炭水化物22.2g − 食物繊維1.8g）。 - Q3．
パイ （ミートパイ）の たんぱく質・ 脂質は？ - パイ（ミートパイ）
100gあたり、 たんぱく質9.7g 、脂質29.9g 、炭水化物22.2gです。 - Q4．
パイ （ミートパイ）の 塩分は？ - パイ（ミートパイ）
100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
パイ （ミートパイ）の セレンは どの くらい？ - パイ（ミートパイ）
100gには セレンが 12μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約144%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上