アップルパイ
あっぷる
294kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 17.5g）。 パイ生地に 油脂を 使う ため - 糖質が
多い （100gで 31.6g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のアップルパイの食べ方
- 50gで
約147kcal パイ生地の 油脂が 多く、 100gで 脂質が 約17.5gあります。 50gなら 脂質約8.8gで、 間食の 目安に おさまる量です。 - 1切れは
小さめに ホールで 買ったときは、 大きく 切り分けず 小さめの 1切れに しましょう。 温め直すと 香りが 立って、 少ない量でも 満足しやすくなります。 - 焼きりんごと
いう りんごの選択肢 甘さを 楽しみたい 日は、 レンジや トースターで 作る 焼きりんごに シナモンを ふると、 パイ生地なしで デザートに なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%16kcal
- 脂質52%158kcal
- 炭水化物43%131kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
アップルパイについて
パイ生地で
トースターで
パイ生地に
アップルパイの
菓子類187品の
アップルパイの成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15080 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 部分割合： パイ皮 1、 |
アップルパイの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 294 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (45.0) | g |
| たんぱく質 | (4.0) | g |
| アミノ酸組成に | (3.7) | g |
| 脂質 | (17.5) | g |
| 脂肪酸の | (16.0) | g |
| コレステロール | (1) | mg |
| 炭水化物 | (32.8) | g |
| 糖質 | (31.6) | g |
| 食物繊維総量 | (1.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (39.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (36.9) | g |
| 差引き法に | (33.1) | g |
| 糖アルコール | (0.1) | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (0.8) | g |
| 食塩相当量 | 0.4 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 180 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 54 | mg |
| カルシウム | 5 | mg |
| マグネシウム | 5 | mg |
| リン | 17 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.04 | mg |
| マンガン | 0.09 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 4 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (微量) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 4 | μg |
| β-カロテン | 3 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | (微量) | μg |
| ビタミンE | 1.2 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 1.4 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.6 | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 3 | μg |
| パントテン酸 | 0.15 | mg |
| ビオチン | 0.5 | μg |
| ビタミンC | 1 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (3.61) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (6.84) | g |
| 多価 | (4.85) | g |
| n-3系多価 | (0.42) | g |
| n-6系多価 | (4.43) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (4400) | mg |
| α-リノレン酸 | (400) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (150) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (290) | mg |
| リシン | (86) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (180) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (340) | mg |
| トレオニン | (120) | mg |
| トリプトファン | (48) | mg |
| バリン | (180) | mg |
| ヒスチジン | (96) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4300) | mg |
アップルパイのよくある質問
- Q1．
アップルパイの カロリーは？ - アップルパイ100gの
カロリーは です。294kcal - Q2．
アップルパイの 糖質の量は？ - アップルパイ100gの
糖質は です約31.6g （炭水化物32.8g − 食物繊維1.2g）。 - Q3．
アップルパイの たんぱく質・ 脂質は？ - アップルパイ100gあたり、
たんぱく質4.0g 、脂質17.5g 、炭水化物32.8gです。 - Q4．
アップルパイの 塩分は？ - アップルパイ100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
アップルパイの ビタミンEは どの くらい？ - アップルパイ100gには
ビタミンEが 1.2mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上