バターケーキ（パウンドケーキ）
パウンドケーキ・
422kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 422kcal） - 脂質が
多い （100gで 25.3g）。 バターを 使う ため - 糖質が
多い （100gで 47.3g）。 砂糖を 使う ため
食べやせアドバイス
ダイエット中のバターケーキ（パウンドケーキ）の食べ方
- 30gで
約127kcal 100gで脂質が 約25.3gと 多く、 30gの 薄い 1切れでも 脂質は 約7.6gあります。 バターと 砂糖が たっぷりの、 カロリーの 高い お菓子です。 - 薄く
切って 1切れを 厚く 切ると 1切れで 間食の 目安を 超えやすくなります。 1cmほどの 薄切りに して、 1回1切れを 目安にしましょう。 マドレーヌも 1個までに。 - 手作りなら
小さく 焼く 手作りするなら、 マフィン型など 小さな型で 焼くと 1個の量が 決まります。 バターの 一部を ヨーグルトに 替えると 軽い 口当たりに なります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%23kcal
- 脂質51%228kcal
- 炭水化物44%192kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
バターケーキ（パウンドケーキ）について
バター、
焼いた
バターと
バターケーキ
菓子類187品の
バターケーキ（パウンドケーキ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15082 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | パウンドケーキ、 |
バターケーキ（パウンドケーキ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 422 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (20.0) | g |
| たんぱく質 | (5.8) | g |
| アミノ酸組成に | (5.3) | g |
| 脂質 | (25.3) | g |
| 脂肪酸の | (23.2) | g |
| コレステロール | (160) | mg |
| 炭水化物 | (48.0) | g |
| 糖質 | (47.3) | g |
| 食物繊維総量 | (0.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (50.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (47.4) | g |
| 差引き法に | (49.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.9) | g |
| 食塩相当量 | (0.6) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (240) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (74) | mg |
| カルシウム | (22) | mg |
| マグネシウム | (7) | mg |
| リン | (67) | mg |
| 鉄 | (0.6) | mg |
| 亜鉛 | (0.4) | mg |
| 銅 | (0.04) | mg |
| マンガン | (0.12) | mg |
| ヨウ素 | (10) | μg |
| セレン | (8) | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (5) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (200) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (190) | μg |
| β-カロテン当量 | (54) | μg |
| β-カロテン | (51) | μg |
| α-カロテン | (1) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (5) | μg |
| ビタミンD | (1.2) | μg |
| ビタミンE | (0.8) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.2) | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (8) | μg |
| ビタミンB1 | (0.05) | mg |
| ビタミンB2 | (0.12) | mg |
| ナイアシン | (0.2) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.5) | mg |
| ビタミンB6 | (0.03) | mg |
| ビタミンB12 | (0.3) | μg |
| 葉酸 | (16) | μg |
| パントテン酸 | (0.48) | mg |
| ビオチン | (7.0) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (14.73) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (6.12) | g |
| 多価 | (1.18) | g |
| n-3系多価 | (0.12) | g |
| n-6系多価 | (1.07) | g |
| オレイン酸 | (1100) | mg |
| リノール酸 | (940) | mg |
| α-リノレン酸 | (94) | mg |
| アラキドン酸 | (78) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (2) | mg |
| DHA | (20) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (270) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (480) | mg |
| リシン | (320) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (310) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (550) | mg |
| トレオニン | (250) | mg |
| トリプトファン | (82) | mg |
| バリン | (340) | mg |
| ヒスチジン | (150) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6200) | mg |
バターケーキ（パウンドケーキ）のよくある質問
- Q1．
バターケーキ （パウンドケーキ）の カロリーは？ - バターケーキ
（パウンドケーキ） 100gの カロリーは です。422kcal - Q2．
バターケーキ （パウンドケーキ）の 糖質の量は？ - バターケーキ
（パウンドケーキ） 100gの 糖質は です約47.3g （炭水化物48.0g − 食物繊維0.7g）。 - Q3．
バターケーキ （パウンドケーキ）の たんぱく質・ 脂質は？ - バターケーキ
（パウンドケーキ） 100gあたり、 たんぱく質5.8g 、脂質25.3g 、炭水化物48.0gです。 - Q4．
バターケーキ （パウンドケーキ）の 塩分は？ - バターケーキ
（パウンドケーキ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
バターケーキ （パウンドケーキ）の セレンは どの くらい？ - バターケーキ
（パウンドケーキ） 100gには セレンが 8μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約96%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上