ワッフル（カスタードクリーム入り）
241kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 37.3g）。 カスタード入り - カロリーが
やや 高い （100gで 241kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のワッフル（カスタードクリーム入り）の食べ方
- 1個40gで
約96kcal やわらかい 生地に カスタードを はさんだ お菓子で、 1個の 脂質は 約3.2gです。 1個なら 間食の 目安内なので、 1回1個に しましょう。 - 卵と
牛乳の カスタードはクリーム 入り 卵と 牛乳で 作るので、 たんぱく質も 1個で 約2.9gとれます。 とはいえ主菜の 代わりには ならないので、 おやつと して 楽しみましょう。 - 牛乳や
無糖の 紅茶と 甘い 飲み物と 合わせると 糖が 重なります。 牛乳や 無糖の 紅茶・ コーヒーと 一緒に 食べると、 1個でも 満足しやすいです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質12%29kcal
- 脂質28%71kcal
- 炭水化物60%152kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ワッフル（カスタードクリーム入り）について
ワッフル
菓子類187品の
ワッフル（カスタードクリーム入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15084 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 部分割合： 皮 1、 |
ワッフル（カスタードクリーム入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 241 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (45.9) | g |
| たんぱく質 | (7.3) | g |
| アミノ酸組成に | (6.6) | g |
| 脂質 | (7.9) | g |
| 脂肪酸の | (7.0) | g |
| コレステロール | (140) | mg |
| 炭水化物 | (38.1) | g |
| 糖質 | (37.3) | g |
| 食物繊維総量 | (0.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (40.0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (37.0) | g |
| 差引き法に | (38.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (0.9) | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 63 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 99 | mg |
| マグネシウム | 12 | mg |
| リン | 150 | mg |
| 鉄 | 0.8 | mg |
| 亜鉛 | 0.8 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.13 | mg |
| ヨウ素 | 24 | μg |
| セレン | 10 | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | 7 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 110 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 110 | μg |
| β-カロテン当量 | 7 | μg |
| β-カロテン | 4 | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 5 | μg |
| ビタミンD | 1.7 | μg |
| ビタミンE | 0.8 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| ビタミンK | 6 | μg |
| ビタミンB1 | 0.08 | mg |
| ビタミンB2 | 0.19 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | 0.6 | μg |
| 葉酸 | 25 | μg |
| パントテン酸 | 0.96 | mg |
| ビオチン | 10.2 | μg |
| ビタミンC | 1 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (3.18) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (2.55) | g |
| 多価 | (0.97) | g |
| n-3系多価 | (0.08) | g |
| n-6系多価 | (0.90) | g |
| オレイン酸 | (1800) | mg |
| リノール酸 | (800) | mg |
| α-リノレン酸 | (43) | mg |
| アラキドン酸 | (64) | mg |
| EPA | (1) | mg |
| DPA | (4) | mg |
| DHA | (26) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (340) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (620) | mg |
| リシン | (430) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (320) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (670) | mg |
| トレオニン | (310) | mg |
| トリプトファン | (100) | mg |
| バリン | (420) | mg |
| ヒスチジン | (190) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7600) | mg |
ワッフル（カスタードクリーム入り）のよくある質問
- Q1．
ワッフル （カスタードクリーム 入り）の カロリーは？ - ワッフル
（カスタードクリーム 入り） 100gの カロリーは です。241kcal - Q2．
ワッフル （カスタードクリーム 入り）の 糖質の量は？ - ワッフル
（カスタードクリーム 入り） 100gの 糖質は です約37.3g （炭水化物38.1g − 食物繊維0.8g）。 - Q3．
ワッフル （カスタードクリーム 入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - ワッフル
（カスタードクリーム 入り） 100gあたり、 たんぱく質7.3g 、脂質7.9g 、炭水化物38.1gです。 - Q4．
ワッフル （カスタードクリーム 入り）の 塩分は？ - ワッフル
（カスタードクリーム 入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ワッフル （カスタードクリーム 入り）の セレンは どの くらい？ - ワッフル
（カスタードクリーム 入り） 100gには セレンが 10μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約120%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上