ゼリー（オレンジ）
オレンジゼリー
80kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低め （100gで 80kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g） - 糖質は
100gで 19.6gと やや 多い
食べやせアドバイス
ダイエット中のゼリー（オレンジ）の食べ方
- 1個100gで
約80kcal 脂質は ほとんど なく、 ケーキや アイスより ずっと 軽い デザートです。 甘い ものが 欲しいときの 置きかえ先に しやすいです。 - 果物を
加えてかさ みかんや増し オレンジの 果肉を 加えると、かさが 増えて 食べごたえが 出ます。 手作りなら 果汁100%の ジュースで 作り、 砂糖は 控えめに。 - 食後の
デザートに 少量で 食後に 甘い ものが 欲しいときは、 ゼリー1個でしめると 満足しやすいです。 ホイップクリームはの せずに そのまま 食べましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%8kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物90%79kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ゼリー（オレンジ）について
ゼリー
菓子類187品の
ゼリー（オレンジ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜デザート |
|---|---|
| 食品番号 | 15087 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：オレンジゼリー ゼラチンゼリー ゼリー部分のみ |
ゼリー（オレンジ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 80 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (77.6) | g |
| たんぱく質 | (2.1) | g |
| アミノ酸組成に | (1.9) | g |
| 脂質 | (0.1) | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (19.8) | g |
| 糖質 | (19.6) | g |
| 食物繊維総量 | (0.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (18.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (17.8) | g |
| 差引き法に | (18.8) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (1.0) | g |
| 灰分 | (0.4) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (5) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (180) | mg |
| カルシウム | (9) | mg |
| マグネシウム | (10) | mg |
| リン | (17) | mg |
| 鉄 | (0.1) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (0.03) | mg |
| マンガン | (0.03) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | (1) | μg |
| モリブデン | (1) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (4) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (45) | μg |
| β-カロテン | (16) | μg |
| α-カロテン | (7) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (50) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (0.3) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.07) | mg |
| ビタミンB2 | (0.02) | mg |
| ナイアシン | (0.3) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンB6 | (0.06) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (26) | μg |
| パントテン酸 | (0.22) | mg |
| ビオチン | (0.3) | μg |
| ビタミンC | (40) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.02) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.02) | g |
| 多価 | (0.02) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.02) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (16) | mg |
| α-リノレン酸 | (5) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (28) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (66) | mg |
| リシン | (81) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (20) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (52) | mg |
| トレオニン | (45) | mg |
| トリプトファン | (1) | mg |
| バリン | (61) | mg |
| ヒスチジン | (15) | mg |
| アミノ酸組成計 | (2300) | mg |
ゼリー（オレンジ）のよくある質問
- Q1．
ゼリー （オレンジ）の カロリーは？ - ゼリー
（オレンジ） 100gの カロリーは です。80kcal - Q2．
ゼリー （オレンジ）の 糖質の量は？ - ゼリー
（オレンジ） 100gの 糖質は です約19.6g （炭水化物19.8g − 食物繊維0.2g）。 - Q3．
ゼリー （オレンジ）の たんぱく質・ 脂質は？ - ゼリー
（オレンジ） 100gあたり、 たんぱく質2.1g 、脂質0.1g 、炭水化物19.8gです。 - Q4．
ゼリー （オレンジ）の ビタミンCは どの くらい？ - ゼリー
（オレンジ） 100gには ビタミンCが 40mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約120%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上