ゼリー（ミルク）
ミルクゼリー
103kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低め （100gで 103kcal） - 脂質が
少なめ （100gで 3.7g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のゼリー（ミルク）の食べ方
- 1個100gで
約103kcal 牛乳で 作るので、 たんぱく質が 約4.3gとれます。 脂質は 約3.7gで、 ババロアや プリンよりも 軽めの デザートです。 - 手作りなら
砂糖控えめに 牛乳と ゼラチンで 簡単に 作れます。 砂糖を 控えめに して、 果物やきな 粉少々で 甘みを 足すと、 軽い おやつに なります。 - ソースは
かけすぎない 黒みつや いちご ソースを たっぷりかけると、 その ぶん糖が 増えます。 かけるなら 小さじ 1くらいに して、 果物で 彩りを 足しましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質16%17kcal
- 脂質31%33kcal
- 炭水化物53%58kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ゼリー（ミルク）について
ゼリー
菓子類187品の
ゼリー（ミルク）の成分表の情報
| 成分表での | ＜デザート |
|---|---|
| 食品番号 | 15089 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：ミルクゼリー ゼラチンゼリー ゼリー部分のみ |
ゼリー（ミルク）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 103 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (76.8) | g |
| たんぱく質 | (4.3) | g |
| アミノ酸組成に | (4.0) | g |
| 脂質 | (3.7) | g |
| 脂肪酸の | (3.4) | g |
| コレステロール | (12) | mg |
| 炭水化物 | (14.4) | g |
| 糖質 | (14.4) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (14.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (14.1) | g |
| 差引き法に | (14.9) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (0.7) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (43) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (150) | mg |
| カルシウム | (110) | mg |
| マグネシウム | (10) | mg |
| リン | (91) | mg |
| 鉄 | (微量) | mg |
| 亜鉛 | (0.4) | mg |
| 銅 | (0.01) | mg |
| マンガン | 0 | mg |
| ヨウ素 | (16) | μg |
| セレン | (3) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (4) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (37) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (37) | μg |
| β-カロテン当量 | (6) | μg |
| β-カロテン | (6) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0.3) | μg |
| ビタミンE | (0.1) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (2) | μg |
| ビタミンB1 | (0.04) | mg |
| ビタミンB2 | (0.15) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.7) | mg |
| ビタミンB6 | (0.03) | mg |
| ビタミンB12 | (0.3) | μg |
| 葉酸 | (5) | μg |
| パントテン酸 | (0.54) | mg |
| ビオチン | (1.8) | μg |
| ビタミンC | (1) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (2.27) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.85) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.11) | g |
| n-3系 | (0.02) | g |
| n-6系 | (0.10) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (86) | mg |
| α-リノレン酸 | (12) | mg |
| アラキドン酸 | (6) | mg |
| EPA | (1) | mg |
| DPA | (2) | mg |
| DHA | (微量) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (160) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (300) | mg |
| リシン | (280) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (99) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (290) | mg |
| トレオニン | (160) | mg |
| トリプトファン | (35) | mg |
| バリン | (220) | mg |
| ヒスチジン | (85) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4700) | mg |
ゼリー（ミルク）のよくある質問
- Q1．
ゼリー （ミルク）の カロリーは？ - ゼリー
（ミルク） 100gの カロリーは です。103kcal - Q2．
ゼリー （ミルク）の 糖質の量は？ - ゼリー
（ミルク） 100gの 糖質は です約14.4g （炭水化物14.4g − 食物繊維0g）。 - Q3．
ゼリー （ミルク）の たんぱく質・ 脂質は？ - ゼリー
（ミルク） 100gあたり、 たんぱく質4.3g 、脂質3.7g 、炭水化物14.4gです。 - Q4．
ゼリー （ミルク）の 塩分は？ - ゼリー
（ミルク） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ゼリー （ミルク）の カルシウムは どの くらい？ - ゼリー
（ミルク） 100gには カルシウムが 110mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約51%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上