ババロア
204kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 12.9g） - 糖質が
やや 多い （100gで 19.9g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のババロアの食べ方
- 1個80gで
約163kcal 生クリームと 卵黄を 使うので、 1個で 脂質が 約10.3gあります。 ゼリーよりも 脂質が 多いので、 食べるなら 1回1個までにしましょう。 - ミルクゼリーに
置きかえ ババロアの 代わりに 牛乳で 作る ミルクゼリーに すると、 なめらかな 口当たりは そのままで、 脂質を 半分以下に 抑えられます。 - 手作りは
ヨーグルトで 家で 作るなら、 生クリームの 一部を 無糖ヨーグルトに 置きかえると、 さっぱりして カロリーも 控えめに なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%22kcal
- 脂質53%116kcal
- 炭水化物37%80kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ババロアについて
ババロアの
菓子類187品の
ババロアの成分表の情報
| 成分表での | ＜デザート |
|---|---|
| 食品番号 | 15091 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ババロア部分のみ |
ババロアの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 204 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (60.9) | g |
| たんぱく質 | (5.6) | g |
| アミノ酸組成に | (5.0) | g |
| 脂質 | (12.9) | g |
| 脂肪酸の | (11.7) | g |
| コレステロール | (150) | mg |
| 炭水化物 | (19.9) | g |
| 糖質 | (19.9) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (20.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (19.9) | g |
| 差引き法に | (21.6) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (0.6) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (52) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (90) | mg |
| カルシウム | (72) | mg |
| マグネシウム | (6) | mg |
| リン | (130) | mg |
| 鉄 | (0.6) | mg |
| 亜鉛 | (0.6) | mg |
| 銅 | (0.02) | mg |
| マンガン | (0.01) | mg |
| ヨウ素 | (21) | μg |
| セレン | (7) | μg |
| クロム | (微量) | μg |
| モリブデン | (5) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (130) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (130) | μg |
| β-カロテン当量 | (24) | μg |
| β-カロテン | (21) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (5) | μg |
| ビタミンD | (1.6) | μg |
| ビタミンE | (0.6) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.2) | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (7) | μg |
| ビタミンB1 | (0.04) | mg |
| ビタミンB2 | (0.13) | mg |
| ナイアシン | (微量) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.0) | mg |
| ビタミンB6 | (0.05) | mg |
| ビタミンB12 | (0.6) | μg |
| 葉酸 | (20) | μg |
| パントテン酸 | (0.67) | mg |
| ビオチン | (8.4) | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (5.27) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (5.13) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.78) | g |
| n-3系 | (0.09) | g |
| n-6系 | (0.69) | g |
| オレイン酸 | (1300) | mg |
| リノール酸 | (580) | mg |
| α-リノレン酸 | (49) | mg |
| アラキドン酸 | (69) | mg |
| EPA | (2) | mg |
| DPA | (6) | mg |
| DHA | (27) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (230) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (420) | mg |
| リシン | (380) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (170) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (410) | mg |
| トレオニン | (230) | mg |
| トリプトファン | (55) | mg |
| バリン | (290) | mg |
| ヒスチジン | (120) | mg |
| アミノ酸組成計 | (5900) | mg |
ババロアのよくある質問
- Q1．
ババロアの カロリーは？ - ババロア100gの
カロリーは です。204kcal - Q2．
ババロアの 糖質の量は？ - ババロア100gの
糖質は です約19.9g （炭水化物19.9g − 食物繊維0g）。 - Q3．
ババロアの たんぱく質・ 脂質は？ - ババロア100gあたり、
たんぱく質5.6g 、脂質12.9g 、炭水化物19.9gです。 - Q4．
ババロアの 塩分は？ - ババロア100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ババロアの セレンは どの くらい？ - ババロア100gには
セレンが 7μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約84%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上