リーフパイ
パフ
558kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 558kcal） - 脂質が
多い （100gで 35.5g） - 糖質が
多い （100gで 54.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のリーフパイの食べ方
- 1枚20gで
約112kcal パイ生地に 砂糖を まぶして 焼いた お菓子で、 1枚の 脂質は 約7.1gです。 軽い 食感でも 脂質は しっかり あるので、 1回1枚に しましょう。 - 脂質の
少ない 100gでお菓子と 選び分け 脂質が 約35.5gと、 焼き菓子の 中でも 多めです。 焼き菓子が 食べたい 日は、 かわらせんべいや 松風など 油脂の 少ない ものも 候補に。 - 割って
少し ずつ 食べる さくさくと 崩れやすいので、 小皿にの せて 少し ずつ 割りながら 食べましょう。 ゆっくり 食べると 1枚で 満足しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質4%23kcal
- 脂質56%320kcal
- 炭水化物40%223kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
リーフパイについて
リーフパイの
菓子類187品の
リーフパイの成分表の情報
| 成分表での | ＜ビスケット類＞ リーフパイ |
|---|---|
| 食品番号 | 15096 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | パルミエを 別名： パフ |
リーフパイの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 558 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 2.5 | g |
| たんぱく質 | 5.8 | g |
| アミノ酸組成に | (5.2) | g |
| 脂質 | 35.5 | g |
| 脂肪酸の | (34.7) | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 55.8 | g |
| 糖質 | 54.1 | g |
| 食物繊維総量 | 1.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | (59.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (53.9) | g |
| 差引き法に | 55.5 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 54 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 77 | mg |
| カルシウム | 14 | mg |
| マグネシウム | 8 | mg |
| リン | 42 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.06 | mg |
| マンガン | 0.30 | mg |
| ヨウ素 | 微量 | μg |
| セレン | 3 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 8 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | 微量 | μg |
| ビタミンE | 3.5 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 4.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.7 | mg |
| ビタミンK | 2 | μg |
| ビタミンB1 | 0.08 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.6) | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 6 | μg |
| パントテン酸 | 0.37 | mg |
| ビオチン | 0.8 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (16.20) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (12.37) | g |
| 多価 | (4.52) | g |
| n-3系多価 | (0.37) | g |
| n-6系多価 | (4.15) | g |
| オレイン酸 | (12000) | mg |
| リノール酸 | (4100) | mg |
| α-リノレン酸 | (370) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (210) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (420) | mg |
| リシン | (130) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (260) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (480) | mg |
| トレオニン | (170) | mg |
| トリプトファン | (72) | mg |
| バリン | (260) | mg |
| ヒスチジン | (140) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6100) | mg |
リーフパイのよくある質問
- Q1．
リーフパイの カロリーは？ - リーフパイ100gの
カロリーは です。558kcal - Q2．
リーフパイの 糖質の量は？ - リーフパイ100gの
糖質は です約54.1g （炭水化物55.8g − 食物繊維1.7g）。 - Q3．
リーフパイの たんぱく質・ 脂質は？ - リーフパイ100gあたり、
たんぱく質5.8g 、脂質35.5g 、炭水化物55.8gです。 - Q4．
リーフパイの 塩分は？ - リーフパイ100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
リーフパイの ビタミンEは どの くらい？ - リーフパイ100gには
ビタミンEが 3.5mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約175%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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