小麦粉あられ
小麦粉系スナック
472kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 472kcal） - 糖質が
多い （100gで 66.5g） - 脂質が
多い （100gで 19.5g） - 塩分が
多い （100gで 1.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の小麦粉あられの食べ方
- 30gで
約142kcal 小麦粉の 生地を 揚げた スナックで、 30gで 脂質が 約5.9g、 塩分が 約0.5gです。 1回30gほどを 小鉢に 出して、 それで 終わりに しましょう。 - 袋ごと
食べずに 器へ 小さな 粒で 手が 止まりにくい お菓子です。 大袋から 直接食べると量が わからなくなるので、 必ず 器に 出してから 食べましょう。 - 焼いた
米菓に 置きかえ カリッとしたしょっぱい ものが 欲しいときは、 焼きせんべいなど 揚げていない 米菓に すると、 同じ量でも 脂質を 抑えられます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%30kcal
- 脂質36%176kcal
- 炭水化物58%275kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
小麦粉あられについて
小麦粉
菓子類187品の
小麦粉あられの成分表の情報
| 成分表での | ＜スナック類＞ 小麦粉 |
|---|---|
| 食品番号 | 15101 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： 小麦粉系スナック |
小麦粉あられの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 472 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (2.0) | g |
| たんぱく質 | (7.6) | g |
| アミノ酸組成に | (7.0) | g |
| 脂質 | (19.5) | g |
| 脂肪酸の | (18.4) | g |
| コレステロール | (1) | mg |
| 炭水化物 | (68.8) | g |
| 糖質 | (66.5) | g |
| 食物繊維総量 | (2.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (72.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (66.3) | g |
| 差引き法に | (68.2) | g |
| 灰分 | (2.2) | g |
| 食塩相当量 | (1.8) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (710) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (100) | mg |
| カルシウム | (18) | mg |
| マグネシウム | (11) | mg |
| リン | (55) | mg |
| 鉄 | (0.5) | mg |
| 亜鉛 | (0.3) | mg |
| 銅 | (0.08) | mg |
| マンガン | (0.39) | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | (4) | μg |
| クロム | (2) | μg |
| モリブデン | (11) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | (微量) | μg |
| ビタミンE | (2.0) | mg |
| β-トコフェロール | (0.2) | mg |
| γ-トコフェロール | (2.3) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.9) | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.10) | mg |
| ビタミンB2 | (0.03) | mg |
| ナイアシン | (0.5) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.8) | mg |
| ビタミンB6 | (0.03) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (8) | μg |
| パントテン酸 | (0.48) | mg |
| ビオチン | (1.1) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (6.43) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (8.58) | g |
| 多価 | (2.56) | g |
| n-3系多価 | (0.22) | g |
| n-6系多価 | (2.34) | g |
| リノール酸 | (2300) | mg |
| α-リノレン酸 | (220) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
小麦粉あられのよくある質問
- Q1．
小麦粉 あられの カロリーは？ - 小麦粉
あられ100gの カロリーは です。472kcal - Q2．
小麦粉 あられの 糖質の量は？ - 小麦粉
あられ100gの 糖質は です約66.5g （炭水化物68.8g − 食物繊維2.3g）。 - Q3．
小麦粉 あられの たんぱく質・ 脂質は？ - 小麦粉
あられ100gあたり、 たんぱく質7.6g 、脂質19.5g 、炭水化物68.8gです。 - Q4．
小麦粉 あられの 塩分は？ - 小麦粉
あられ100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
小麦粉 あられの ビタミンEは どの くらい？ - 小麦粉
あられ100gには ビタミンEが 2.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約100%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上