コーンスナック
スナック
516kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 516kcal） - 脂質が
多い （100gで 27.1g）。 油で 作る ため - 糖質が
多い （100gで 64.3g） - 塩分が
多い （100gで 1.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のコーンスナックの食べ方
- 30gで
約155kcal 30gで脂質が 約8.1gあります。 ふんわり 軽くかさが あるので 少なく 感じますが、 100gあたり 約516kcalと 高カロリーです。 - 小皿に
1回分だけ 軽いので量のわりに 満腹感が 出にくい お菓子です。 30gほどを 小皿に 出して、 袋は 閉じてしまってから 食べましょう。 - 食べるなら
おやつの 時間に 食事の 後や テレビを 見ながらのながら 食べは量が 増えがちです。 午後の おやつの 時間に、 お茶と 一緒に 1回分だけ 楽しみましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質4%21kcal
- 脂質46%244kcal
- 炭水化物50%261kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
コーンスナックについて
とうもろこしを
軽いので量の
油を
コーンスナックの
菓子類187品の
コーンスナックの成分表の情報
| 成分表での | ＜スナック類＞ コーンスナック |
|---|---|
| 食品番号 | 15102 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
コーンスナックの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 516 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 0.9 | g |
| たんぱく質 | 5.2 | g |
| アミノ酸組成に | (4.7) | g |
| 脂質 | 27.1 | g |
| 脂肪酸の | 25.4 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 65.3 | g |
| 糖質 | 64.3 | g |
| 食物繊維総量 | 1.0 | g |
| 差引き法に | 66.4 | g |
| 灰分 | 1.5 | g |
| 食塩相当量 | 1.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 470 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 89 | mg |
| カルシウム | 50 | mg |
| マグネシウム | 13 | mg |
| リン | 70 | mg |
| 鉄 | 0.4 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.08 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 11 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 130 | μg |
| β-カロテン | 84 | μg |
| α-カロテン | 12 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 79 | μg |
| ビタミンE | 3.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 3.8 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.8 | mg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 0.7 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.3) | mg |
| ビタミンB6 | 0.06 | mg |
| 葉酸 | 8 | μg |
| パントテン酸 | 0.30 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 9.97 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 9.68 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.65 | g |
| n-3系 | 0.12 | g |
| n-6系 | 4.53 | g |
| リノール酸 | 4500 | mg |
| α-リノレン酸 | 120 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (200) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (680) | mg |
| リシン | (160) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (220) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (500) | mg |
| トレオニン | (210) | mg |
| トリプトファン | (39) | mg |
| バリン | (280) | mg |
| ヒスチジン | (170) | mg |
| アミノ酸組成計 | (5500) | mg |
コーンスナックのよくある質問
- Q1．
コーンスナックの カロリーは？ - コーンスナック100gの
カロリーは です。516kcal - Q2．
コーンスナックの 糖質の量は？ - コーンスナック100gの
糖質は です約64.3g （炭水化物65.3g − 食物繊維1.0g）。 - Q3．
コーンスナックの たんぱく質・ 脂質は？ - コーンスナック100gあたり、
たんぱく質5.2g 、脂質27.1g 、炭水化物65.3gです。 - Q4．
コーンスナックの 塩分は？ - コーンスナック100gの
塩分（食塩相当量）は です。1.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
コーンスナックの ビタミンEは どの くらい？ - コーンスナック100gには
ビタミンEが 3.7mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約185%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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