ラムネ
373kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 92.2g） - カロリーが
高い （100gで 373kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のラムネの食べ方
- 10gで
約37kcal ぶどう 糖などの 糖が ほとんどの お菓子で、 脂質は ほぼありません。 小さいので、 1回数粒と 決めて おけば 軽い おやつに なります。 - 口寂しいときに
少しだけ すぐに溶けるので、 甘い ものを 少しだけ口に したいときに 向いています。 ボトルから そのまま 食べず、 数粒を 手の ひらに 出しましょう。 - 空腹の
ときは ほかの ものを 糖だけの お菓子は、 空腹を 満たすには 向きません。 お腹が 空いているなら、 牛乳や ヨーグルト、 ゆで卵など、 たんぱく質の ある ものを 選びましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質1%5kcal
- 炭水化物99%369kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ラムネについて
ラムネの
菓子類187品の
ラムネの成分表の情報
| 成分表での | ＜キャンデー類＞ ラムネ |
|---|---|
| 食品番号 | 15106 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
ラムネの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 373 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 7.0 | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 0.5 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 92.2 | g |
| 糖質 | (92.2) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 92.2 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 67 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 5 | mg |
| カルシウム | 110 | mg |
| マグネシウム | 2 | mg |
| リン | 5 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 微量 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| β-カロテン | (0) | μg |
| α-カロテン | (0) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (0) | mg |
| β-トコフェロール | (0) | mg |
| γ-トコフェロール | (0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0) | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビオチン | 0 | μg |
| ビタミンC | 2 | mg |
ラムネのよくある質問
- Q1．
ラムネの カロリーは？ - ラムネ100gの
カロリーは です。373kcal - Q2．
ラムネの 糖質の量は？ - ラムネ100gの
糖質は です約92.2g （炭水化物92.2g − 食物繊維0g）。 - Q3．
ラムネの たんぱく質・ 脂質は？ - ラムネ100gあたり、
たんぱく質0g 、脂質0.5g 、炭水化物92.2gです。 - Q4．
ラムネの 塩分は？ - ラムネ100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ラムネの カルシウムは どの くらい？ - ラムネ100gには
カルシウムが 110mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約51%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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