ブリットル
506kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 506kcal） - 脂質が
多い （100gで 26.5g） - 糖質が
多い （100gで 54.5g） - 食物繊維が
多い （100gで 3.6g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のブリットルの食べ方
- 20gで
約101kcal いった落花生を あめで 固めた お菓子で、 20gで 脂質が 約5.3gあります。 かたくて 少し ずつしか 食べられないので、 2かけくらいを 1回分に。 - 落花生入りは量を
決めて 落花生と あめの 組み合わせは、 糖と 脂質の 両方が 多くなります。 食べるなら 大きく 割らずに、 小さな かけらを 小皿に 出して 区切りましょう。 - 脂質が
少ない あめを 選ぶ 日も 毎日の 口寂しさには、 ドロップやべっこう あめなど 脂質の ない あめを 選び、 ブリットルは 特別な ときの お菓子に すると 調整しやすいです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%50kcal
- 脂質46%239kcal
- 炭水化物44%232kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ブリットルについて
ブリットルの
菓子類187品の
ブリットルの成分表の情報
| 成分表での | ＜キャンデー類＞ ブリットル |
|---|---|
| 食品番号 | 15112 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | いり落花生入り |
ブリットルの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 506 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (1.5) | g |
| たんぱく質 | (12.6) | g |
| アミノ酸組成に | (11.8) | g |
| 脂質 | (26.5) | g |
| 脂肪酸の | (27.0) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (58.1) | g |
| 糖質 | (54.5) | g |
| 食物繊維総量 | (3.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (55.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (52.5) | g |
| 差引き法に | (54.6) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.2) | g |
| 灰分 | (1.4) | g |
| 食塩相当量 | (0.2) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (72) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (380) | mg |
| カルシウム | (26) | mg |
| マグネシウム | (100) | mg |
| リン | (200) | mg |
| 鉄 | (0.9) | mg |
| 亜鉛 | (1.5) | mg |
| 銅 | (0.35) | mg |
| マンガン | (1.08) | mg |
| ヨウ素 | (微量) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (48) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | (3) | μg |
| β-カロテン | (2) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (2) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (5.4) | mg |
| β-トコフェロール | (0.2) | mg |
| γ-トコフェロール | (3.7) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.2) | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | (0.12) | mg |
| ビタミンB2 | (0.07) | mg |
| ナイアシン | (12.0) | mg |
| ナイアシン当量 | (14.0) | mg |
| ビタミンB6 | (0.23) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (29) | μg |
| パントテン酸 | (1.10) | mg |
| ビオチン | (53.0) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (5.28) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (12.90) | g |
| 多価 | (7.63) | g |
| n-3系多価 | (0.07) | g |
| n-6系多価 | (7.56) | g |
| オレイン酸 | (570) | mg |
| リノール酸 | (7600) | mg |
| α-リノレン酸 | (66) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (480) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (910) | mg |
| リシン | (460) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (310) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (1300) | mg |
| トレオニン | (430) | mg |
| トリプトファン | (130) | mg |
| バリン | (600) | mg |
| ヒスチジン | (350) | mg |
| アミノ酸組成計 | (14000) | mg |
ブリットルのよくある質問
- Q1．
ブリットルの カロリーは？ - ブリットル100gの
カロリーは です。506kcal - Q2．
ブリットルの 糖質の量は？ - ブリットル100gの
糖質は です約54.5g （炭水化物58.1g − 食物繊維3.6g）。 - Q3．
ブリットルの たんぱく質・ 脂質は？ - ブリットル100gあたり、
たんぱく質12.6g 、脂質26.5g 、炭水化物58.1gです。 - Q4．
ブリットルの 塩分は？ - ブリットル100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ブリットルの ナイアシン当量は どの くらい？ - ブリットル100gには
ナイアシン当量が 14.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約350%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上