マシュマロ
ましゅまろ
324kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 79.3g）。 砂糖を 使う ため - カロリーが
高い （100gで 324kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のマシュマロの食べ方
- ほぼ砂糖で
できた 脂質はお菓子 ほとんど ありませんが、 100gあたり 約324kcalで、 成分の ほとんどが 炭水化物です。 10gなら 約32kcalと、 軽いぶん量は 少なめです。 - ココアに
浮かべるなら 無糖で ココアや コーヒーに 浮かべるなら、 飲み物は 無糖の ものに。 マシュマロの 甘さだけで 十分に 甘く 感じられます。 - 焼いて
数個を ゆっくり トースターであぶると 香ばしくとろりと して、 少ない 数でも 満足しやすくなります。 クラッカーや チョコでは さむ スモアは、 甘い おやつ1回分と して。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%8kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物97%317kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
マシュマロについて
卵白や
あぶると
脂質は
マシュマロの
菓子類187品の
マシュマロの成分表の情報
| 成分表での | ＜キャンデー類＞ マシュマロ |
|---|---|
| 食品番号 | 15113 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
マシュマロの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 324 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (18.5) | g |
| たんぱく質 | (2.1) | g |
| アミノ酸組成に | (2.1) | g |
| 脂質 | 0 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (79.3) | g |
| 糖質 | (79.3) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (84.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (79.3) | g |
| 差引き法に | (79.4) | g |
| 灰分 | (微量) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (7) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (1) | mg |
| カルシウム | (1) | mg |
| マグネシウム | 0 | mg |
| リン | (1) | mg |
| 鉄 | (0.1) | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | (0.01) | mg |
| マンガン | (微量) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | 0 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 0 | μg |
| パントテン酸 | (微量) | mg |
| ビオチン | (微量) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (29) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (72) | mg |
| リシン | (89) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (21) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (55) | mg |
| トレオニン | (48) | mg |
| トリプトファン | (0) | mg |
| バリン | (66) | mg |
| ヒスチジン | (17) | mg |
| アミノ酸組成計 | (2500) | mg |
マシュマロのよくある質問
- Q1．
マシュマロの カロリーは？ - マシュマロ100gの
カロリーは です。324kcal - Q2．
マシュマロの 糖質の量は？ - マシュマロ100gの
糖質は です約79.3g （炭水化物79.3g − 食物繊維0g）。 - Q3．
マシュマロの たんぱく質・ 脂質は？ - マシュマロ100gあたり、
たんぱく質2.1g 、脂質0g 、炭水化物79.3gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上