カバーリングチョコレート
エンローバー
488kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 488kcal） - 脂質が
多い （100gで 24.3g） - 糖質が
多い （100gで 61.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のカバーリングチョコレートの食べ方
- 20gで
約98kcal ビスケットをチョコで 包んだ お菓子で、 20gで 脂質が 約4.9gです。 1袋を 全部食べずに、 2本ほどを 1回分に すると 間食の 目安内に おさまります。 - 小袋タイプを
選ぶ 大袋や 箱から 食べると量が わからなくなります。 個包装や 小袋の ものを 選び、 1回1袋と 決めて おくと 食べすぎを 防げます。 - ブラックコーヒーと
一緒に チョコの 甘さと ビスケットの 食感で 満足感は あります。 甘い 飲み物ではなく、 ブラックコーヒーや 無糖の 紅茶と 合わせましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%28kcal
- 脂質43%219kcal
- 炭水化物51%257kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
カバーリングチョコレートについて
カバーリング
菓子類187品の
カバーリングチョコレートの成分表の情報
| 成分表での | ＜チョコレート |
|---|---|
| 食品番号 | 15114 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： エンローバー ビスケット等を 部分割合： チョコレート 3、 テオブロミン： 0.1 g、 |
カバーリングチョコレートの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 488 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (2.0) | g |
| たんぱく質 | (7.1) | g |
| アミノ酸組成に | (6.0) | g |
| 脂質 | (24.3) | g |
| 脂肪酸の | (23.1) | g |
| コレステロール | (15) | mg |
| 炭水化物 | (64.2) | g |
| 糖質 | (61.0) | g |
| 食物繊維総量 | (3.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (66.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (62.2) | g |
| 差引き法に | (63.1) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.2) | g |
| 灰分 | (1.9) | g |
| 食塩相当量 | 0.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 140 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 320 | mg |
| カルシウム | 160 | mg |
| マグネシウム | 50 | mg |
| リン | 180 | mg |
| 鉄 | 1.6 | mg |
| 亜鉛 | 1.1 | mg |
| 銅 | 0.36 | mg |
| マンガン | 0.38 | mg |
| ヨウ素 | 12 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 15 | μg |
| モリブデン | 10 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 42 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 40 | μg |
| β-カロテン当量 | 23 | μg |
| β-カロテン | 21 | μg |
| α-カロテン | 2 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0.6 | μg |
| ビタミンE | 0.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 4.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| ビタミンK | 4 | μg |
| ビタミンB1 | 0.15 | mg |
| ビタミンB2 | 0.27 | mg |
| ナイアシン | 0.9 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.08 | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | 14 | μg |
| パントテン酸 | 1.14 | mg |
| ビオチン | 5.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (13.43) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (7.55) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (1.09) | g |
| n-3系 | (0.08) | g |
| n-6系 | (1.01) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (1000) | mg |
| α-リノレン酸 | (82) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (330) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (590) | mg |
| リシン | (310) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (260) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (590) | mg |
| トレオニン | (290) | mg |
| トリプトファン | (89) | mg |
| バリン | (410) | mg |
| ヒスチジン | (180) | mg |
| アミノ酸組成計 | (7000) | mg |
カバーリングチョコレートのよくある質問
- Q1．
カバーリング チョコレートの カロリーは？ - カバーリング
チョコレート100gの カロリーは です。488kcal - Q2．
カバーリング チョコレートの 糖質の量は？ - カバーリング
チョコレート100gの 糖質は です約61.0g （炭水化物64.2g − 食物繊維3.2g）。 - Q3．
カバーリング チョコレートの たんぱく質・ 脂質は？ - カバーリング
チョコレート100gあたり、 たんぱく質7.1g 、脂質24.3g 、炭水化物64.2gです。 - Q4．
カバーリング チョコレートの 塩分は？ - カバーリング
チョコレート100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
カバーリング チョコレートの カルシウムは どの くらい？ - カバーリング
チョコレート100gには カルシウムが 160mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約74%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上