ホワイトチョコレート
ホワイトチョコ
588kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 588kcal） - 脂質が
多い （100gで 39.5g） - 糖質が
多い （100gで 50.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のホワイトチョコレートの食べ方
- 20gで
約118kcal 20gで脂質が 約7.9gあります。 100gあたり 約588kcalと、 チョコレートの 中でも カロリーが 高めです。 - ひとかけずつ量を
決めて 甘くて 食べやすく、 つい 何かけも 食べてしまいがちです。 1回に 食べる量を 20gほどに 決めて、 残りは しまってから 食べましょう。 - 果物と
合わせて 少量で 溶かしていちごや バナナに 少しだけつけると、 少量でも 満足感の ある デザートに なります。 お菓子作りでは 使う量を 控えめに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%29kcal
- 脂質60%356kcal
- 炭水化物35%204kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ホワイトチョコレートについて
カカオバターに
お菓子作りでは、
脂質が
ホワイト
菓子類187品の
ホワイトチョコレートの成分表の情報
| 成分表での | ＜チョコレート |
|---|---|
| 食品番号 | 15115 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ポリフェノール： Tr |
ホワイトチョコレートの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 588 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 0.8 | g |
| たんぱく質 | 7.2 | g |
| 脂質 | 39.5 | g |
| 脂肪酸の | 37.8 | g |
| コレステロール | 22 | mg |
| 炭水化物 | 50.9 | g |
| 糖質 | 50.3 | g |
| 食物繊維総量 | 0.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | (58.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (55.4) | g |
| 差引き法に | 52.0 | g |
| 灰分 | 1.6 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 92 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 340 | mg |
| カルシウム | 250 | mg |
| マグネシウム | 24 | mg |
| リン | 210 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.8 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
| ヨウ素 | 20 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 8 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 50 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 47 | μg |
| β-カロテン当量 | 39 | μg |
| β-カロテン | 38 | μg |
| α-カロテン | 4 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 微量 | μg |
| ビタミンE | 0.8 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 5.8 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| ビタミンK | 9 | μg |
| ビタミンB1 | 0.08 | mg |
| ビタミンB2 | 0.39 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| 葉酸 | 8 | μg |
| パントテン酸 | 1.05 | mg |
| ビオチン | 4.4 | μg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 22.87 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 11.92 | g |
| 多価 | 1.32 | g |
| n-3系多価 | 0.13 | g |
| n-6系多価 | 1.19 | g |
| リノール酸 | 1200 | mg |
| α-リノレン酸 | 96 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
ホワイトチョコレートのよくある質問
- Q1．
ホワイト チョコレートの カロリーは？ - ホワイト
チョコレート100gの カロリーは です。588kcal - Q2．
ホワイト チョコレートの 糖質の量は？ - ホワイト
チョコレート100gの 糖質は です約50.3g （炭水化物50.9g − 食物繊維0.6g）。 - Q3．
ホワイト チョコレートの たんぱく質・ 脂質は？ - ホワイト
チョコレート100gあたり、 たんぱく質7.2g 、脂質39.5g 、炭水化物50.9gです。 - Q4．
ホワイト チョコレートの 塩分は？ - ホワイト
チョコレート100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ホワイト チョコレートの カルシウムは どの くらい？ - ホワイト
チョコレート100gには カルシウムが 250mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約115%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上