マロングラッセ
303kcal
この食品の特徴
- 炭水化物が
多い （100gで 77.4g） - カロリーが
やや 高い （100gで 303kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のマロングラッセの食べ方
- 1個20gで
約61kcal 栗を 砂糖漬けに した お菓子で、 脂質は ほとんど ありません。 1個でしっかり 甘いので、 1回1〜2個で 十分に 満足できます。 - ゆっくり味わう
高級菓子 1粒ずつ丁寧に 作られた お菓子なので、 ゆっくり 味わって 食べるのに 向いています。 紅茶や コーヒーと 一緒に 1粒を 楽しみましょう。 - 栗の
お菓子が 続く 季節は 秋は 栗の お菓子が 増えます。 マロングラッセや モンブランが 続く ときは、 ゆで 栗や 焼き栗など 砂糖を 使わない ものにも 置きかえてみましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%4kcal
- 脂質1%3kcal
- 炭水化物98%310kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
マロングラッセについて
マロングラッセの
菓子類187品の
マロングラッセの成分表の情報
| 成分表での | ＜果実菓子類＞ マロングラッセ |
|---|---|
| 食品番号 | 15117 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
マロングラッセの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 303 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 21.0 | g |
| たんぱく質 | 1.1 | g |
| アミノ酸組成に | (0.9) | g |
| 脂質 | 0.3 | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 77.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | (79.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (75.0) | g |
| 差引き法に | 77.6 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 28 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 60 | mg |
| カルシウム | 8 | mg |
| リン | 20 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 10 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.05) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.03) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.15) | g |
| n-3系 | (0.03) | g |
| n-6系 | (0.12) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (120) | mg |
| α-リノレン酸 | (29) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (37) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (64) | mg |
| リシン | (57) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (31) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (68) | mg |
| トレオニン | (40) | mg |
| トリプトファン | (14) | mg |
| バリン | (49) | mg |
| ヒスチジン | (26) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1100) | mg |
マロングラッセのよくある質問
- Q1．
マロングラッセの カロリーは？ - マロングラッセ100gの
カロリーは です。303kcal - Q2．
マロングラッセの 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
マロングラッセの たんぱく質・ 脂質は？ - マロングラッセ100gあたり、
たんぱく質1.1g 、脂質0.3g 、炭水化物77.4gです。 - Q4．
マロングラッセの 塩分は？ - マロングラッセ100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上