糖衣ガム
粒ガム
5kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 97.6g） - カロリーが
高い （100gで 390kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の糖衣ガムの食べ方
- 粒ガムは
砂糖衣に 表面の注意 砂糖衣の 分だけ糖が 多く、 100gあたり 炭水化物は 約97.6gです。 気づくと 何粒も 口に 入れがちなので、 1回1〜2粒に しましょう。 - 食後の
1粒で 区切りを つける 食後に 1粒かむと、 食事が 終わった 合図に なり、 デザートや おかわりに 手が 伸びにくくなります。 - ボトルは
机に 置かない ボトル入りの 粒ガムは、 手の 届く 場所に あると 何粒も 食べがちです。 持ち歩く 分だけを 小さな 容器に 分けて おきましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
1粒
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物100%5kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
糖衣ガムについて
糖衣ガムの
菓子類187品の
糖衣ガムの成分表の情報
| 成分表での | ＜チューインガム |
|---|---|
| 食品番号 | 15119 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 20% |
| 備考 | 別名： 粒ガム 廃棄部位： ガムベース |
目安量の
糖衣ガムの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 390 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (2.4) | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 0 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (97.6) | g |
| 糖質 | (97.6) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 差引き法に | (97.6) | g |
| 灰分 | (微量) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (2) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (4) | mg |
| カルシウム | (1) | mg |
| リン | (微量) | mg |
| 鉄 | (0.1) | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
糖衣ガムのよくある質問
- Q1．
糖衣ガムの カロリーは？ - 糖衣ガム100gの
カロリーは です。390kcal 1粒 （ガムベースを 除く・ 1.2g）なら 約5kcalです。 - Q2．
糖衣ガムの 糖質の量は？ - 糖衣ガム100gの
糖質は です約97.6g （炭水化物97.6g − 食物繊維0g）。 - Q3．
糖衣ガムの たんぱく質・ 脂質は？ - 糖衣ガム100gあたり、
たんぱく質0g 、脂質0g 、炭水化物97.6gです。 - Q4．
糖衣ガム1粒の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 糖衣ガム1粒
（ガムベースを 除く・ 1.2g）は 約5kcal です。たんぱく質0g、 脂質0g、 糖質1.2gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上