風船ガム
387kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 96.7g） - カロリーが
高い （100gで 387kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の風船ガムの食べ方
- 味が
なくなったら 終わりに 甘さが 出るのは 最初だけで、 その あとは ガムベースを かむだけです。 味が なくなったら 次を 口に 入れず、 1回1個で 終わりに しましょう。 - 口寂しさの
まぎらわしに 何か 食べたいけれど お腹は 空いていないとき、 1個かむと 気分が 変わり、 お菓子に 手が 伸びにくくなります。 - 子どもの
おやつを 見直す 子どもと 一緒に 食べる ことが 多い お菓子です。 家族で 食べる 分を 決めて おくと、 つられて 食べる量も 増えにくくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物100%387kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
風船ガムについて
風船ガムの
菓子類187品の
風船ガムの成分表の情報
| 成分表での | ＜チューインガム |
|---|---|
| 食品番号 | 15120 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 25% |
| 備考 | 廃棄部位： ガムベース |
風船ガムの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 387 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (3.3) | g |
| たんぱく質 | 0 | g |
| 脂質 | 0 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (96.7) | g |
| 糖質 | (96.7) | g |
| 食物繊維総量 | 0 | g |
| 差引き法に | (96.7) | g |
| 灰分 | (微量) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (3) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (4) | mg |
| カルシウム | (3) | mg |
| リン | (微量) | mg |
| 鉄 | (0.1) | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0 | mg |
| ナイアシン | 0 | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
風船ガムのよくある質問
- Q1．
風船ガムの カロリーは？ - 風船ガム100gの
カロリーは です。387kcal - Q2．
風船ガムの 糖質の量は？ - 風船ガム100gの
糖質は です約96.7g （炭水化物96.7g − 食物繊維0g）。 - Q3．
風船ガムの たんぱく質・ 脂質は？ - 風船ガム100gあたり、
たんぱく質0g 、脂質0g 、炭水化物96.7gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上