五平もち
178kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 39.6g） - 脂質が
少ない （100gで 0.5g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の五平もちの食べ方
- 主食1回分と
して 数える 五平もちは ご飯を つぶして 焼いた もの。 1本100gで 約178kcalと、 お茶碗軽め1杯強の量です。 食べるなら その 食事の ご飯の 代わりに しましょう。 - たんぱく質の
おかずを 添えて 1本の たんぱく質は 約3.0g。 お昼に 食べるなら、 焼き鳥 （塩） や ゆで卵、 豆腐の 汁物などを 合わせて 1食20gに 近づけると 腹持ちが よくなります。 - みそだれは
塗り 足さない 甘辛いみそだれは 砂糖と 塩分のもと。 1本で 食塩相当量は 約0.6gです。 たれを 追加で 塗らず、 焼き目の 香ばしさで 味わうのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%12kcal
- 脂質2%5kcal
- 炭水化物91%164kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
五平もちについて
五平もちの
菓子類187品の
五平もちの成分表の情報
| 成分表での | ＜和生菓子・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15123 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | みそだれ 食物繊維：AOAC2011.25法 |
五平もちの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 178 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (54.7) | g |
| たんぱく質 | (3.0) | g |
| アミノ酸組成に | (2.5) | g |
| 脂質 | (0.5) | g |
| 脂肪酸の | (0.5) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | (40.9) | g |
| 糖質 | (39.6) | g |
| 食物繊維総量 | (1.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (38.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (35.2) | g |
| 差引き法に | (40.2) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (0.8) | g |
| 食塩相当量 | (0.6) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (240) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (58) | mg |
| カルシウム | (10) | mg |
| マグネシウム | (9) | mg |
| リン | (41) | mg |
| 鉄 | (0.4) | mg |
| 亜鉛 | (0.6) | mg |
| 銅 | (0.10) | mg |
| マンガン | (0.29) | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (25) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | (0.3) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.2) | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.02) | mg |
| ビタミンB2 | (0.02) | mg |
| ナイアシン | (0.3) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.0) | mg |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | (5) | μg |
| パントテン酸 | (0.21) | mg |
| ビオチン | (0.4) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.13) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.11) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.27) | g |
| n-3系 | (0.03) | g |
| n-6系 | (0.23) | g |
| リノール酸 | (230) | mg |
| α-リノレン酸 | (32) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (120) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (240) | mg |
| リシン | (120) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (120) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (270) | mg |
| トレオニン | (110) | mg |
| トリプトファン | (40) | mg |
| バリン | (160) | mg |
| ヒスチジン | (79) | mg |
| アミノ酸組成計 | (2900) | mg |
五平もちのよくある質問
- Q1．
五平もちの カロリーは？ - 五平もち100gの
カロリーは です。178kcal - Q2．
五平もちの 糖質の量は？ - 五平もち100gの
糖質は です約39.6g （炭水化物40.9g − 食物繊維1.3g）。 - Q3．
五平もちの たんぱく質・ 脂質は？ - 五平もち100gあたり、
たんぱく質3.0g 、脂質0.5g 、炭水化物40.9gです。 - Q4．
五平もちの 塩分は？ - 五平もち100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.6g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上