カレーパン
かれーぱん
302kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 18.3g）。 揚げている ため - カロリーが
やや 高い （100gで 302kcal） - 糖質が
多い （100gで 30.7g） - 塩分が
多い （100gで 1.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のカレーパンの食べ方
- 100gで
約302kcal 揚げているので、 100gで 脂質が 約18.3gと ほかの 菓子パンより 多めです。 塩分も 100gで 約1.2gあるので、 1個を 目安にしましょう。 - 焼きカレーパンを
選ぶ 揚げずにオーブンで 焼いた カレーパンなら、 衣が 吸う 油が 少なくなります。 パン屋で 選べるときは 焼いた タイプを 選ぶのも 方法です。 - 食事なら
野菜と たんぱく質を 昼食に するなら、 サラダや ゆで卵、 無糖の ヨーグルトを 合わせましょう。 パンを 2個に するより、 おかずを 足すほうが 満足感が 続きます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%26kcal
- 脂質51%165kcal
- 炭水化物41%129kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
カレーパンについて
パン生地で
冷めた
揚げているので、
カレーパンの
菓子類187品の
カレーパンの成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ カレーパン 皮及び具 |
|---|---|
| 食品番号 | 15127 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 製品全体 部分割合： パン 69、 |
カレーパンの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 302 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (41.3) | g |
| たんぱく質 | (6.6) | g |
| アミノ酸組成に | (5.7) | g |
| 脂質 | (18.3) | g |
| 脂肪酸の | (17.3) | g |
| コレステロール | (13) | mg |
| 炭水化物 | (32.3) | g |
| 糖質 | (30.7) | g |
| 食物繊維総量 | (1.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (32.0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (29.5) | g |
| 差引き法に | (32.5) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (1.5) | g |
| 食塩相当量 | (1.2) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (490) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (130) | mg |
| カルシウム | (24) | mg |
| マグネシウム | (17) | mg |
| リン | (91) | mg |
| 鉄 | (0.7) | mg |
| 亜鉛 | (0.6) | mg |
| 銅 | (0.07) | mg |
| マンガン | (0.28) | mg |
| ヨウ素 | (4) | μg |
| セレン | (14) | μg |
| クロム | (3) | μg |
| モリブデン | (11) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (34) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (7) | μg |
| β-カロテン当量 | (320) | μg |
| β-カロテン | (270) | μg |
| α-カロテン | (110) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (2) | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | (2.1) | mg |
| β-トコフェロール | (0.1) | mg |
| γ-トコフェロール | (1.6) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.5) | mg |
| ビタミンK | (8) | μg |
| ビタミンB1 | (0.11) | mg |
| ビタミンB2 | (0.15) | mg |
| ナイアシン | (1.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (2.2) | mg |
| ビタミンB6 | (0.05) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (17) | μg |
| パントテン酸 | (0.26) | mg |
| ビオチン | (3.3) | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 7.04 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 7.11 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.41 | g |
| n-3系 | 0.22 | g |
| n-6系 | 2.19 | g |
| オレイン酸 | 6700 | mg |
| リノール酸 | 2200 | mg |
| α-リノレン酸 | 220 | mg |
| アラキドン酸 | 1 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (250) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (460) | mg |
| リシン | (190) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (210) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (510) | mg |
| トレオニン | (220) | mg |
| トリプトファン | (69) | mg |
| バリン | (290) | mg |
| ヒスチジン | (160) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6600) | mg |
カレーパンのよくある質問
- Q1．
カレーパンの カロリーは？ - カレーパン100gの
カロリーは です。302kcal - Q2．
カレーパンの 糖質の量は？ - カレーパン100gの
糖質は です約30.7g （炭水化物32.3g − 食物繊維1.6g）。 - Q3．
カレーパンの たんぱく質・ 脂質は？ - カレーパン100gあたり、
たんぱく質6.6g 、脂質18.3g 、炭水化物32.3gです。 - Q4．
カレーパンの 塩分は？ - カレーパン100gの
塩分（食塩相当量）は です。1.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
カレーパンの セレンは どの くらい？ - カレーパン100gには
セレンが 14μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約168%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上