カレーパン（具のみ）
168kcal
この食品の特徴
- 塩分が
多い （100gで 1.8g） - 脂質が
やや 多い （100gで 9.3g） - 糖質が
やや 多い （100gで 16.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のカレーパン（具のみ）の食べ方
- 具50gで
約84kcal 中身の カレーは 100gあたり 脂質約9.3g。 カレーパンは 外側の 揚げた 生地で 油が 増えるので、 1個食べる 日は ほかの 食事の 油を 控えめに して。 - 塩分は
具に 多めに 入る 具50gで 食塩相当量は 約0.9g。 カレーパンには スープやみそ汁を 合わせるより、 無糖の お茶と 野菜サラダを 添える ほうが 塩分を 抑えられます。 - 家では
焼きカレーパンに 残った カレーを 食パンでは さみ、 トースターで 焼くと 油で 揚げない カレーパンに。 ゆで卵や ツナ水煮を 混ぜると、 たんぱく質も 足せます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質12%21kcal
- 脂質46%84kcal
- 炭水化物42%75kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
カレーパン（具のみ）について
カレーパン
菓子類187品の
カレーパン（具のみ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ カレーパン 具のみ |
|---|---|
| 食品番号 | 15129 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
カレーパン（具のみ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 168 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 64.5 | g |
| たんぱく質 | 5.3 | g |
| アミノ酸組成に | 4.5 | g |
| 脂質 | 9.3 | g |
| 脂肪酸の | 8.7 | g |
| コレステロール | 11 | mg |
| 炭水化物 | 18.8 | g |
| 糖質 | 16.4 | g |
| 食物繊維総量 | 2.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | 17.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 16.7 | g |
| 差引き法に | 17.5 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | 0.3 | g |
| 灰分 | 2.1 | g |
| 食塩相当量 | 1.8 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 710 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 200 | mg |
| カルシウム | 28 | mg |
| マグネシウム | 19 | mg |
| リン | 69 | mg |
| 鉄 | 0.7 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.07 | mg |
| マンガン | 0.28 | mg |
| ヨウ素 | 4 | μg |
| セレン | 6 | μg |
| クロム | 5 | μg |
| モリブデン | 8 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 87 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 2 | μg |
| β-カロテン当量 | 1000 | μg |
| β-カロテン | 850 | μg |
| α-カロテン | 340 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 5 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 0.7 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.8 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.11 | mg |
| ビタミンB2 | 0.07 | mg |
| ナイアシン | 1.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.0 | mg |
| ビタミンB6 | 0.07 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 9 | μg |
| パントテン酸 | 0.24 | mg |
| ビオチン | 2.3 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 3.69 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 3.80 | g |
| 多価 | 0.79 | g |
| n-3系多価 | 0.04 | g |
| n-6系多価 | 0.75 | g |
| オレイン酸 | 3400 | mg |
| リノール酸 | 730 | mg |
| α-リノレン酸 | 38 | mg |
| アラキドン酸 | 5 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 200 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 350 | mg |
| リシン | 290 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 140 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 350 | mg |
| トレオニン | 200 | mg |
| トリプトファン | 55 | mg |
| バリン | 240 | mg |
| ヒスチジン | 140 | mg |
| アミノ酸組成計 | 5300 | mg |
カレーパン（具のみ）のよくある質問
- Q1．
カレーパン （具のみ）の カロリーは？ - カレーパン
（具のみ） 100gの カロリーは です。168kcal - Q2．
カレーパン （具のみ）の 糖質の量は？ - カレーパン
（具のみ） 100gの 糖質は です約16.4g （炭水化物18.8g − 食物繊維2.4g）。 - Q3．
カレーパン （具のみ）の たんぱく質・ 脂質は？ - カレーパン
（具のみ） 100gあたり、 たんぱく質5.3g 、脂質9.3g 、炭水化物18.8gです。 - Q4．
カレーパン （具のみ）の 塩分は？ - カレーパン
（具のみ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
カレーパン （具のみ）の セレンは どの くらい？ - カレーパン
（具のみ） 100gには セレンが 6μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約72%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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