カレーパン（皮のみ）
363kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 22.4g）。 揚げている ため - 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 363kcal） - 糖質が
多い （100gで 37.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のカレーパン（皮のみ）の食べ方
- 油を
吸うのは 皮だけで皮の 部分 100gあたり 脂質は 約22.4g。 カレーパンの 油の 多くは、 この 揚げた 皮に 入っています。 1個食べた 日は、 ほかの 食事で 揚げ物を 重ねないで。 - 皮50gで
約182kcal 皮50gだけで 脂質は 約11.2g。 間食の 目安の 脂質10gを 皮だけで 超えるので、 カレーパンは おやつより 食事1回分と して 数えるのが おすすめです。 - 焼き
カレーパンを 選ぶ 揚げずに オーブンで 焼いた カレーパンなら、 皮が 油を 吸わない 分軽くなります。 家なら、 残った カレーを 食パンで 包んで トースターで 焼く 方法も。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%29kcal
- 脂質52%202kcal
- 炭水化物40%154kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
カレーパン（皮のみ）について
カレーパン
菓子類187品の
カレーパン（皮のみ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ カレーパン 皮のみ |
|---|---|
| 食品番号 | 15128 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
カレーパン（皮のみ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 363 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 30.8 | g |
| たんぱく質 | 7.2 | g |
| アミノ酸組成に | 6.2 | g |
| 脂質 | 22.4 | g |
| 脂肪酸の | 21.2 | g |
| コレステロール | 14 | mg |
| 炭水化物 | 38.4 | g |
| 糖質 | 37.1 | g |
| 食物繊維総量 | 1.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | 38.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 35.3 | g |
| 差引き法に | 39.2 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 1.2 | g |
| 食塩相当量 | 1.0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 390 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 100 | mg |
| カルシウム | 23 | mg |
| マグネシウム | 16 | mg |
| リン | 100 | mg |
| 鉄 | 0.7 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0.28 | mg |
| ヨウ素 | 3 | μg |
| セレン | 18 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 13 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 10 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 9 | μg |
| β-カロテン当量 | 11 | μg |
| β-カロテン | 10 | μg |
| α-カロテン | 2 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 2.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 2.0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.5 | mg |
| ビタミンK | 9 | μg |
| ビタミンB1 | 0.11 | mg |
| ビタミンB2 | 0.18 | mg |
| ナイアシン | 1.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 21 | μg |
| パントテン酸 | 0.26 | mg |
| ビオチン | 3.7 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 8.55 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 8.61 | g |
| 多価 | 3.13 | g |
| n-3系多価 | 0.30 | g |
| n-6系多価 | 2.83 | g |
| オレイン酸 | 8200 | mg |
| リノール酸 | 2800 | mg |
| α-リノレン酸 | 300 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 280 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 500 | mg |
| リシン | 150 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 240 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 590 | mg |
| トレオニン | 220 | mg |
| トリプトファン | 76 | mg |
| バリン | 320 | mg |
| ヒスチジン | 170 | mg |
| アミノ酸組成計 | 7200 | mg |
カレーパン（皮のみ）のよくある質問
- Q1．
カレーパン （皮のみ）の カロリーは？ - カレーパン
（皮のみ） 100gの カロリーは です。363kcal - Q2．
カレーパン （皮のみ）の 糖質の量は？ - カレーパン
（皮のみ） 100gの 糖質は です約37.1g （炭水化物38.4g − 食物繊維1.3g）。 - Q3．
カレーパン （皮のみ）の たんぱく質・ 脂質は？ - カレーパン
（皮のみ） 100gあたり、 たんぱく質7.2g 、脂質22.4g 、炭水化物38.4gです。 - Q4．
カレーパン （皮のみ）の 塩分は？ - カレーパン
（皮のみ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.0g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
カレーパン （皮のみ）の セレンは どの くらい？ - カレーパン
（皮のみ） 100gには セレンが 18μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約216%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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