チョコパン（薄皮タイプ）
340kcal
この食品の特徴
- カロリーが
高い （100gで 340kcal） - 脂質が
多い （100gで 19.4g） - 糖質が
多い （100gで 39.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のチョコパン（薄皮タイプ）の食べ方
- 1個40gで
約136kcal チョコクリームは油脂が 多く、 1個で 脂質は 約7.8g。 ミニサイズでも 間食なら 1個までに すると、 脂質10gの 目安に 収まります。 - 朝食より
午後の おやつに 朝食の 代わりに すると、 1個の たんぱく質は 約1.9gと 足りません。 食べるなら 昼過ぎの おやつにして、 食事は別に きちんととるのが おすすめです。 - チョコ欲は
飲み物でも チョコの 味が 欲しいときは、 無糖ココアを 牛乳で 溶いて 飲む方法も あります。 菓子パンを 毎日の 習慣に せず、 食べる 日を 決めて 楽しんで。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質5%19kcal
- 脂質49%175kcal
- 炭水化物46%160kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
チョコパン（薄皮タイプ）について
チョコパン
菓子類187品の
チョコパン（薄皮タイプ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ チョコパン 薄皮タイプ |
|---|---|
| 食品番号 | 15131 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ミニチョコパン 部分割合： パン 31、 テオブロミン： Tr、 |
チョコパン（薄皮タイプ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 340 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (35.0) | g |
| たんぱく質 | (4.7) | g |
| アミノ酸組成に | (4.0) | g |
| 脂質 | (19.4) | g |
| 脂肪酸の | (18.5) | g |
| コレステロール | (16) | mg |
| 炭水化物 | (40.0) | g |
| 糖質 | (39.2) | g |
| 食物繊維総量 | (0.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (41.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (38.2) | g |
| 差引き法に | (40.6) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (0.9) | g |
| 食塩相当量 | (0.4) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 150 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 190 | mg |
| カルシウム | 100 | mg |
| マグネシウム | 19 | mg |
| リン | 100 | mg |
| 鉄 | 0.5 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0.10 | mg |
| ヨウ素 | 6 | μg |
| セレン | 7 | μg |
| クロム | 2 | μg |
| モリブデン | 6 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 36 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 30 | μg |
| β-カロテン当量 | 68 | μg |
| β-カロテン | 64 | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (微量) | μg |
| ビタミンD | 0.4 | μg |
| ビタミンE | 2.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 4.0 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.0 | mg |
| ビタミンK | 12 | μg |
| ビタミンB1 | 0.07 | mg |
| ビタミンB2 | 0.16 | mg |
| ナイアシン | 0.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg |
| 葉酸 | 14 | μg |
| パントテン酸 | 0.60 | mg |
| ビオチン | 2.3 | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (7.39) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (7.85) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (2.43) | g |
| n-3系 | (0.22) | g |
| n-6系 | (2.22) | g |
| オレイン酸 | (6200) | mg |
| リノール酸 | (2200) | mg |
| α-リノレン酸 | (220) | mg |
| アラキドン酸 | (5) | mg |
| EPA | (微量) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (200) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (370) | mg |
| リシン | (210) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (160) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (400) | mg |
| トレオニン | (170) | mg |
| トリプトファン | (54) | mg |
| バリン | (240) | mg |
| ヒスチジン | (120) | mg |
| アミノ酸組成計 | (4600) | mg |
チョコパン（薄皮タイプ）のよくある質問
- Q1．
チョコパン （薄皮タイプ）の カロリーは？ - チョコパン
（薄皮タイプ） 100gの カロリーは です。340kcal - Q2．
チョコパン （薄皮タイプ）の 糖質の量は？ - チョコパン
（薄皮タイプ） 100gの 糖質は です約39.2g （炭水化物40.0g − 食物繊維0.8g）。 - Q3．
チョコパン （薄皮タイプ）の たんぱく質・ 脂質は？ - チョコパン
（薄皮タイプ） 100gあたり、 たんぱく質4.7g 、脂質19.4g 、炭水化物40.0gです。 - Q4．
チョコパン （薄皮タイプ）の 塩分は？ - チョコパン
（薄皮タイプ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.4g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
チョコパン （薄皮タイプ）の ビタミンEは どの くらい？ - チョコパン
（薄皮タイプ） 100gには ビタミンEが 2.7mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約135%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上