メロンパン
めろん
349kcal
この食品の特徴
- カロリーが
高い （100gで 349kcal） - 糖質が
多い （100gで 58.2g） - 脂質も
多め （100gで 10.5g）。 クッキー生地を 使う ため
食べやせアドバイス
ダイエット中のメロンパンの食べ方
- 100gで
約349kcal クッキー生地をのせている ぶん、 炭水化物が 約59.9g、 脂質も 約10.5gと、 菓子パンの 中でも カロリーが 高めです。 - 大きい
ものは 半分ずつ 大きめの メロンパンは 1個で 間食の 目安を 大きく 超えやすい パンです。 半分に 切って 2回の おやつに 分けるか、 家族と 分け合いましょう。 - 食事の
代わりに しない 朝食や 昼食を メロンパンだけに すると、 たんぱく質が 不足します。 食べるなら おやつに 回して、 食事は 主食と 主菜の そろった 形に。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%32kcal
- 脂質26%95kcal
- 炭水化物65%240kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
メロンパンについて
パン生地の
格子状の
クッキー生地の
メロンパンの
菓子類187品の
メロンパンの成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ メロンパン |
|---|---|
| 食品番号 | 15132 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
メロンパンの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 349 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 20.9 | g |
| たんぱく質 | 8.0 | g |
| アミノ酸組成に | 6.7 | g |
| 脂質 | 10.5 | g |
| 脂肪酸の | 10.2 | g |
| コレステロール | 37 | mg |
| 炭水化物 | 59.9 | g |
| 糖質 | 58.2 | g |
| 食物繊維総量 | 1.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 60.6 | g |
| 利用可能炭水化物 | 56.2 | g |
| 差引き法に | 59.6 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 0.8 | g |
| 食塩相当量 | 0.5 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 210 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 26 | mg |
| マグネシウム | 16 | mg |
| リン | 84 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.6 | mg |
| 銅 | 0.09 | mg |
| マンガン | 0.28 | mg |
| ヨウ素 | 4 | μg |
| セレン | 15 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 12 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 40 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 37 | μg |
| β-カロテン当量 | 31 | μg |
| β-カロテン | 24 | μg |
| α-カロテン | 10 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | 0.2 | μg |
| ビタミンE | 1.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.7 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| ビタミンK | 3 | μg |
| ビタミンB1 | 0.09 | mg |
| ビタミンB2 | 0.10 | mg |
| ナイアシン | 1.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 29 | μg |
| パントテン酸 | 0.38 | mg |
| ビオチン | 3.2 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 4.93 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 3.44 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.31 | g |
| n-3系 | 0.13 | g |
| n-6系 | 1.18 | g |
| オレイン酸 | 3200 | mg |
| リノール酸 | 1200 | mg |
| α-リノレン酸 | 130 | mg |
| アラキドン酸 | 18 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 300 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 550 | mg |
| リシン | 200 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 310 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 640 | mg |
| トレオニン | 250 | mg |
| トリプトファン | 85 | mg |
| バリン | 350 | mg |
| ヒスチジン | 180 | mg |
| アミノ酸組成計 | 7800 | mg |
メロンパンのよくある質問
- Q1．
メロンパンの カロリーは？ - メロンパン100gの
カロリーは です。349kcal - Q2．
メロンパンの 糖質の量は？ - メロンパン100gの
糖質は です約58.2g （炭水化物59.9g − 食物繊維1.7g）。 - Q3．
メロンパンの たんぱく質・ 脂質は？ - メロンパン100gあたり、
たんぱく質8.0g 、脂質10.5g 、炭水化物59.9gです。 - Q4．
メロンパンの 塩分は？ - メロンパン100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
メロンパンの セレンは どの くらい？ - メロンパン100gには
セレンが 15μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約180%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上