ベイクドチーズケーキ
チーズケーキ・
299kcal
この食品の特徴
- 脂質が
多い （100gで 21.2g）。 クリームチーズを 使う ため - 糖質が
やや 多い （100gで 23.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のベイクドチーズケーキの食べ方
- 50gで
約150kcal 100gで脂質が 約21.2gあり、 50gで 脂質約10.6gです。 小さめの 1切れでも 間食の 脂質の 目安に ほぼ 届くと 覚えておきましょう。 - 1切れは
細めに ホールでカット 切り分けるときは、 細めに カットして 1切れに します。 濃厚で 少量でも 満足しやすいので、 ゆっくり 味わって 食べましょう。 - 手作りなら
ヨーグルトで クリームチーズの 一部を 水切りした 無糖ヨーグルトに 替えると、 さっぱり した 味で 脂質を 抑えられます。 100gで たんぱく質は 約8.5gです。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%34kcal
- 脂質60%191kcal
- 炭水化物29%93kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ベイクドチーズケーキについて
クリームチーズに
焼いた
クリームチーズを
ベイクド
菓子類187品の
ベイクドチーズケーキの成分表の情報
| 成分表での | ＜ケーキ・ |
|---|---|
| 食品番号 | 15134 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
ベイクドチーズケーキの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 299 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (46.1) | g |
| たんぱく質 | (8.5) | g |
| アミノ酸組成に | (7.9) | g |
| 脂質 | (21.2) | g |
| 脂肪酸の | (19.3) | g |
| コレステロール | (160) | mg |
| 炭水化物 | (23.3) | g |
| 糖質 | (23.1) | g |
| 食物繊維総量 | (0.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (24.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (23.0) | g |
| 差引き法に | (25.1) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.5) | g |
| 灰分 | (0.9) | g |
| 食塩相当量 | (0.5) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 180 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 86 | mg |
| カルシウム | 53 | mg |
| マグネシウム | 8 | mg |
| リン | 98 | mg |
| 鉄 | 0.5 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.04 | mg |
| ヨウ素 | 17 | μg |
| セレン | 11 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 7 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 200 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 190 | μg |
| β-カロテン当量 | 96 | μg |
| β-カロテン | (微量) | μg |
| α-カロテン | (微量) | μg |
| β-クリプトキサンチン | 4 | μg |
| ビタミンD | 1.2 | μg |
| ビタミンE | 1.1 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 10 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.23 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.2 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 0.4 | μg |
| 葉酸 | 21 | μg |
| パントテン酸 | 0.60 | mg |
| ビオチン | 8.0 | μg |
| ビタミンC | 2 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (12.11) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (5.30) | g |
| 多価 | (0.94) | g |
| n-3系多価 | (0.17) | g |
| n-6系多価 | (0.77) | g |
| オレイン酸 | (1100) | mg |
| リノール酸 | (660) | mg |
| α-リノレン酸 | (110) | mg |
| アラキドン酸 | (68) | mg |
| EPA | (11) | mg |
| DPA | (17) | mg |
| DHA | (23) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (440) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (800) | mg |
| リシン | (650) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (370) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (860) | mg |
| トレオニン | (410) | mg |
| トリプトファン | (130) | mg |
| バリン | (550) | mg |
| ヒスチジン | (240) | mg |
| アミノ酸組成計 | (9100) | mg |
ベイクドチーズケーキのよくある質問
- Q1．
ベイクド チーズケーキの カロリーは？ - ベイクド
チーズケーキ100gの カロリーは です。299kcal - Q2．
ベイクド チーズケーキの 糖質の量は？ - ベイクド
チーズケーキ100gの 糖質は です約23.1g （炭水化物23.3g − 食物繊維0.2g）。 - Q3．
ベイクド チーズケーキの たんぱく質・ 脂質は？ - ベイクド
チーズケーキ100gあたり、 たんぱく質8.5g 、脂質21.2g 、炭水化物23.3gです。 - Q4．
ベイクド チーズケーキの 塩分は？ - ベイクド
チーズケーキ100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ベイクド チーズケーキの セレンは どの くらい？ - ベイクド
チーズケーキ100gには セレンが 11μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約132%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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