牛乳寒天
61kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 61kcal） - 脂質が
少ない （100gで 1.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の牛乳寒天の食べ方
- 1人分
100gで 約61kcal 牛乳と 寒天で 作るので 軽く、 100gで 約61kcal。 杏仁豆腐も 同じ 仲間です。 甘い ものが 欲しいときの 間食に 選びやすい デザートです。 - 手作りで
甘さを 家で調整 作れば 砂糖の量を 自分で 決められます。 低脂肪乳や 無調整豆乳で 作り、 甘さは 控えめに して 果物で 香りを つけるのが おすすめです。 - シロップは
かけすぎない 市販の 杏仁豆腐は シロップに 砂糖が 多く 入っています。 シロップは 半分残す、 果物は 生の ものを 添えるなど、 甘さを 足しすぎない 工夫を。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%4kcal
- 脂質18%12kcal
- 炭水化物75%49kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
牛乳寒天について
牛乳寒天の
菓子類187品の
牛乳寒天の成分表の情報
| 成分表での | ＜デザート |
|---|---|
| 食品番号 | 15136 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 杏仁豆腐を |
牛乳寒天の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 61 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (85.2) | g |
| たんぱく質 | (1.1) | g |
| アミノ酸組成に | (1.0) | g |
| 脂質 | (1.3) | g |
| 脂肪酸の | (1.2) | g |
| コレステロール | (4) | mg |
| 炭水化物 | (12.2) | g |
| 糖質 | (11.7) | g |
| 食物繊維総量 | (0.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (12.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (11.6) | g |
| 差引き法に | (11.9) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (0.2) | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | (15) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (51) | mg |
| カルシウム | (38) | mg |
| マグネシウム | (4) | mg |
| リン | (32) | mg |
| 鉄 | (0.1) | mg |
| 亜鉛 | (0.1) | mg |
| 銅 | (微量) | mg |
| マンガン | (0.01) | mg |
| ヨウ素 | (6) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (1) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (13) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (13) | μg |
| β-カロテン当量 | (2) | μg |
| β-カロテン | (2) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0.1) | μg |
| ビタミンE | (微量) | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (1) | μg |
| ビタミンB1 | (0.01) | mg |
| ビタミンB2 | (0.05) | mg |
| ナイアシン | (微量) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンB6 | (0.01) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (2) | μg |
| パントテン酸 | (0.19) | mg |
| ビオチン | (0.6) | μg |
| ビタミンC | (微量) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.79) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.29) | g |
| 多価 | (0.04) | g |
| n-3系多価 | (0.01) | g |
| n-6系多価 | (0.03) | g |
| オレイン酸 | (0) | mg |
| リノール酸 | (30) | mg |
| α-リノレン酸 | (4) | mg |
| アラキドン酸 | (2) | mg |
| EPA | (1) | mg |
| DPA | (1) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (58) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (110) | mg |
| リシン | (91) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (36) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (110) | mg |
| トレオニン | (51) | mg |
| トリプトファン | (16) | mg |
| バリン | (71) | mg |
| ヒスチジン | (31) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1200) | mg |
牛乳寒天のよくある質問
- Q1．
牛乳寒天の カロリーは？ - 牛乳寒天100gの
カロリーは です。61kcal - Q2．
牛乳寒天の 糖質の量は？ - 牛乳寒天100gの
糖質は です約11.7g （炭水化物12.2g − 食物繊維0.5g）。 - Q3．
牛乳寒天の たんぱく質・ 脂質は？ - 牛乳寒天100gあたり、
たんぱく質1.1g 、脂質1.3g 、炭水化物12.2gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上