カスタードクリーム
174kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 24.6g） - 脂質が
やや 多い （100gで 7.6g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のカスタードクリームの食べ方
- 15gで
約26kcal パンや果物に 添えるなら 15gほど、 大さじ 1杯くらいが 目安です。 卵と 牛乳の コクが あるので、 少量でも 満足しやすい クリームです。 - 果物の
ディップに いちごや バナナに 少し つけて 食べると、 クリームだけを 食べるより量が 少なくて 済みます。 パンに たっぷりは さむより、 果物に 添えるのが おすすめ。 - 手作りは
電子レンジで 牛乳・ 卵・ 砂糖・ 小麦粉が あれば 電子レンジでも 作れます。 バターを 入れずに 作り、 砂糖を 控えめに すると 軽く 仕上がります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%20kcal
- 脂質36%68kcal
- 炭水化物53%99kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
カスタードクリームについて
カスタードクリームの
菓子類187品の
カスタードクリームの成分表の情報
| 成分表での | ＜ |
|---|---|
| 食品番号 | 15138 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 業務用 |
カスタードクリームの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 174 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (61.8) | g |
| たんぱく質 | (5.1) | g |
| アミノ酸組成に | (4.4) | g |
| 脂質 | (7.6) | g |
| 脂肪酸の | (6.5) | g |
| コレステロール | (180) | mg |
| 炭水化物 | (24.8) | g |
| 糖質 | (24.6) | g |
| 食物繊維総量 | (0.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (26.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (24.6) | g |
| 差引き法に | (26.3) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (0.1) | g |
| 灰分 | (0.7) | g |
| 食塩相当量 | (0.1) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (34) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (120) | mg |
| カルシウム | (93) | mg |
| マグネシウム | (9) | mg |
| リン | (140) | mg |
| 鉄 | (0.7) | mg |
| 亜鉛 | (0.9) | mg |
| 銅 | (0.02) | mg |
| マンガン | (0.04) | mg |
| ヨウ素 | (18) | μg |
| セレン | (10) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (5) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (120) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (120) | μg |
| β-カロテン当量 | (12) | μg |
| β-カロテン | (5) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (14) | μg |
| ビタミンD | (1.9) | μg |
| ビタミンE | (2.5) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.3) | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (7) | μg |
| ビタミンB1 | (0.07) | mg |
| ビタミンB2 | (0.16) | mg |
| ナイアシン | (0.1) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.3) | mg |
| ビタミンB6 | (0.07) | mg |
| ビタミンB12 | (0.6) | μg |
| 葉酸 | (26) | μg |
| パントテン酸 | (0.83) | mg |
| ビオチン | (11.0) | μg |
| ビタミンC | (1) | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (2.90) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (2.48) | g |
| 多価 | (0.79) | g |
| n-3系多価 | (0.07) | g |
| n-6系多価 | (0.73) | g |
| オレイン酸 | (1700) | mg |
| リノール酸 | (600) | mg |
| α-リノレン酸 | (25) | mg |
| アラキドン酸 | (81) | mg |
| EPA | (1) | mg |
| DPA | (5) | mg |
| DHA | (34) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (250) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (450) | mg |
| リシン | (370) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (200) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (460) | mg |
| トレオニン | (240) | mg |
| トリプトファン | (70) | mg |
| バリン | (300) | mg |
| ヒスチジン | (140) | mg |
| アミノ酸組成計 | (5100) | mg |
カスタードクリームのよくある質問
- Q1．
カスタードクリームの カロリーは？ - カスタードクリーム100gの
カロリーは です。174kcal - Q2．
カスタードクリームの 糖質の量は？ - カスタードクリーム100gの
糖質は です約24.6g （炭水化物24.8g − 食物繊維0.2g）。 - Q3．
カスタードクリームの たんぱく質・ 脂質は？ - カスタードクリーム100gあたり、
たんぱく質5.1g 、脂質7.6g 、炭水化物24.8gです。 - Q4．
カスタードクリームの 塩分は？ - カスタードクリーム100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
カスタードクリームの ビタミンEは どの くらい？ - カスタードクリーム100gには
ビタミンEが 2.5mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約125%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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