あんパン（つぶしあん）
あんぱん・
266kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 49.7g） - カロリーが
やや 高い （100gで 266kcal） - 食物繊維が
やや 多い （100gで 3.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のあんパン（つぶしあん）の食べ方
- 100gで
約266kcal 脂質は 約3.8gと 菓子パンの 中では 少なめですが、 炭水化物は 約53.0gあります。 甘い おやつと して 1個を 目安にしましょう。 - 菓子パンなら
これを つぶ あんの ぶん、 100gで 食物繊維が 約3.3gとれます。 菓子パンを 選ぶなら、 クリームや 揚げた パンより あんパンが おすすめです。 - 朝食なら
牛乳と 卵を 足す 朝食に するなら、 牛乳や ゆで卵、 ヨーグルトを 添えてたんぱく質を 補いましょう。 パンを 2個に するより 満足感が 長く 続きます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%28kcal
- 脂質12%34kcal
- 炭水化物78%212kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
あんパン（つぶしあん）について
パン生地で
トースターで
菓子パンの
あんパン
菓子類187品の
あんパン（つぶしあん）の成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ あんパン つぶし |
|---|---|
| 食品番号 | 15168 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 小豆つぶし 部分割合： パン 10、 |
あんパン（つぶしあん）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 266 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (35.5) | g |
| たんぱく質 | (7.0) | g |
| アミノ酸組成に | (6.3) | g |
| 脂質 | (3.8) | g |
| 脂肪酸の | (3.5) | g |
| コレステロール | (18) | mg |
| 炭水化物 | (53.0) | g |
| 糖質 | (49.7) | g |
| 食物繊維総量 | (3.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (54.1) | g |
| 利用可能炭水化物 | (50.3) | g |
| 差引き法に | (50.7) | g |
| 有機酸 | (微量) | g |
| 灰分 | (0.7) | g |
| 食塩相当量 | (0.3) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 130 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 120 | mg |
| カルシウム | 23 | mg |
| マグネシウム | 18 | mg |
| リン | 68 | mg |
| 鉄 | 1.0 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.14 | mg |
| マンガン | 0.27 | mg |
| ヨウ素 | 2 | μg |
| セレン | 14 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 29 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 10 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 10 | μg |
| β-カロテン当量 | (微量) | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | 0.2 | μg |
| ビタミンE | 0.4 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.7 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.9 | mg |
| ビタミンK | 3 | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.07 | mg |
| ナイアシン | 0.6 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.9 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 32 | μg |
| パントテン酸 | 0.43 | mg |
| ビオチン | 3.6 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
あんパン（つぶしあん）のよくある質問
- Q1．
あんパン （つぶしあん）の カロリーは？ - あんパン
（つぶしあん） 100gの カロリーは です。266kcal - Q2．
あんパン （つぶしあん）の 糖質の量は？ - あんパン
（つぶしあん） 100gの 糖質は です約49.7g （炭水化物53.0g − 食物繊維3.3g）。 - Q3．
あんパン （つぶしあん）の たんぱく質・ 脂質は？ - あんパン
（つぶしあん） 100gあたり、 たんぱく質7.0g 、脂質3.8g 、炭水化物53.0gです。 - Q4．
あんパン （つぶしあん）の 塩分は？ - あんパン
（つぶしあん） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
あんパン （つぶしあん）の セレンは どの くらい？ - あんパン
（つぶしあん） 100gには セレンが 14μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約168%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上