あんパン（薄皮タイプ・つぶしあん入り）
258kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 48.2g） - カロリーが
やや 高い （100gで 258kcal） - 食物繊維が
やや 多い （100gで 3.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のあんパン（薄皮タイプ・つぶしあん入り）の食べ方
- 1個40gで
約103kcal 中身の 約8割が あんの 薄皮タイプ。 間食なら 2個で 約206kcalなので、 目安の 200kcalに 合わせて 2個までにしましょう。 - 食物繊維は
2個で つぶし約2.6g あんは 小豆の 皮ごとなので、 2個で 食物繊維が 約2.6gとれます。 菓子パンを 選ぶなら、 油脂の 多い クリーム系より あん系が 選びやすいです。 - 朝なら
牛乳を 添えて 朝食代わりに するなら、 2個で たんぱく質は 約5.4g。 牛乳や ゆで卵を 合わせて、 1食20gに 近づけましょう。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%27kcal
- 脂質13%33kcal
- 炭水化物77%206kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
あんパン（薄皮タイプ・つぶしあん入り）について
あんパン
菓子類187品の
あんパン（薄皮タイプ・つぶしあん入り）の成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ あんパン 薄皮タイプ つぶし |
|---|---|
| 食品番号 | 15169 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | ミニあんパン 小豆つぶし 部分割合： パン 22、 |
あんパン（薄皮タイプ・つぶしあん入り）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 258 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (37.4) | g |
| たんぱく質 | (6.8) | g |
| アミノ酸組成に | (6.1) | g |
| 脂質 | (3.7) | g |
| 脂肪酸の | (3.4) | g |
| コレステロール | (17) | mg |
| 炭水化物 | (51.4) | g |
| 糖質 | (48.2) | g |
| 食物繊維総量 | (3.2) | g |
| 利用可能炭水化物 | (52.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (48.8) | g |
| 差引き法に | (49.2) | g |
| 有機酸 | (微量) | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 86 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 150 | mg |
| カルシウム | 21 | mg |
| マグネシウム | 21 | mg |
| リン | 72 | mg |
| 鉄 | 1.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.18 | mg |
| マンガン | 0.35 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 42 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 4 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 4 | μg |
| β-カロテン当量 | (微量) | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | (微量) | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | 0.8 | mg |
| δ-トコフェロール | 1.5 | mg |
| ビタミンK | 5 | μg |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | (微量) | μg |
| 葉酸 | 17 | μg |
| パントテン酸 | 0.28 | mg |
| ビオチン | 2.4 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
あんパン（薄皮タイプ・つぶしあん入り）のよくある質問
- Q1．
あんパン （薄皮タイプ・ つぶし あん入り）の カロリーは？ - あんパン
（薄皮タイプ・ つぶし あん入り） 100gの カロリーは です。258kcal - Q2．
あんパン （薄皮タイプ・ つぶし あん入り）の 糖質の量は？ - あんパン
（薄皮タイプ・ つぶし あん入り） 100gの 糖質は です約48.2g （炭水化物51.4g − 食物繊維3.2g）。 - Q3．
あんパン （薄皮タイプ・ つぶし あん入り）の たんぱく質・ 脂質は？ - あんパン
（薄皮タイプ・ つぶし あん入り） 100gあたり、 たんぱく質6.8g 、脂質3.7g 、炭水化物51.4gです。 - Q4．
あんパン （薄皮タイプ・ つぶし あん入り）の 塩分は？ - あんパン
（薄皮タイプ・ つぶし あん入り） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.2g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
あんパン （薄皮タイプ・ つぶし あん入り）の セレンは どの くらい？ - あんパン
（薄皮タイプ・ つぶし あん入り） 100gには セレンが 5μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約60%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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