菓子パン（あんなし）
294kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 52.4g） - カロリーが
やや 高い （100gで 294kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の菓子パン（あんなし）の食べ方
- 1個80gで
約235kcal 甘い 生地の 菓子パンは 1個80gで 約235kcal。 食べるなら、 おやつではなく 食事の 主食1回分と して 数えるのが おすすめです。 - たんぱく質を
足す 1個のたんぱく質は 約6.6g。 朝や お昼に するなら、 ゆで卵・ 牛乳・ 無糖 ヨーグルト などを 合わせて、 1食20gに 近づけましょう。 - おやつなら
半分に 切って おやつに 食べるなら 半分の 約118kcalに。 残りは 翌朝の 朝食に 回すと、 無理なく量を 分けられます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
菓子類187品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質11%33kcal
- 脂質18%55kcal
- 炭水化物71%216kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかのお菓子・アイスと比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
菓子パン（あんなし）について
菓子パン
菓子類187品の
菓子パン（あんなし）の成分表の情報
| 成分表での | ＜菓子パン類＞ 菓子パン あんなし |
|---|---|
| 食品番号 | 15181 |
| 食品群 | 菓子類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
菓子パン（あんなし）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 294 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (30.7) | g |
| たんぱく質 | (8.2) | g |
| アミノ酸組成に | (7.6) | g |
| 脂質 | (6.1) | g |
| 脂肪酸の | (5.8) | g |
| コレステロール | (31) | mg |
| 炭水化物 | (54.1) | g |
| 糖質 | (52.4) | g |
| 食物繊維総量 | (1.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (55.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (51.1) | g |
| 差引き法に | (53.3) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 有機酸 | (微量) | g |
| 灰分 | (0.9) | g |
| 食塩相当量 | (0.5) | g |
ミネラル
| ナトリウム | 190 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 92 | mg |
| カルシウム | 26 | mg |
| マグネシウム | 16 | mg |
| リン | 67 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.7 | mg |
| 銅 | 0.09 | mg |
| マンガン | 0.18 | mg |
| ヨウ素 | 4 | μg |
| セレン | 24 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 15 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 17 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 17 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | (微量) | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | 0.4 | μg |
| ビタミンE | 0.7 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.6 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.2 | mg |
| ビタミンK | 1 | μg |
| ビタミンB1 | 0.10 | mg |
| ビタミンB2 | 0.11 | mg |
| ナイアシン | 0.9 | mg |
| ナイアシン当量 | 2.6 | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 49 | μg |
| パントテン酸 | 0.61 | mg |
| ビオチン | 5.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
菓子パン（あんなし）のよくある質問
- Q1．
菓子パン （あんなし）の カロリーは？ - 菓子パン
（あんなし） 100gの カロリーは です。294kcal - Q2．
菓子パン （あんなし）の 糖質の量は？ - 菓子パン
（あんなし） 100gの 糖質は です約52.4g （炭水化物54.1g − 食物繊維1.7g）。 - Q3．
菓子パン （あんなし）の たんぱく質・ 脂質は？ - 菓子パン
（あんなし） 100gあたり、 たんぱく質8.2g 、脂質6.1g 、炭水化物54.1gです。 - Q4．
菓子パン （あんなし）の 塩分は？ - 菓子パン
（あんなし） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.5g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
菓子パン （あんなし）の セレンは どの くらい？ - 菓子パン
（あんなし） 100gには セレンが 24μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約288%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上