玉露（茶）
241kcal
この食品の特徴
- 食物繊維が
とても 多い （茶葉100gで 43.9g） - たんぱく質が
多い （茶葉100gで 29.1g） - 茶葉は
カロリーが やや 高い （100gで 241kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の玉露（茶）の食べ方
- 茶葉は
淹れて 飲む もの 100gあたり 約241kcalは 茶葉そのものの 値。 お茶と して 淹れると 茶葉の 成分が すべて 出るわけではないので、 飲む カロリーは わずかです。 - 低めの
温度で じっくり ぬるめの お湯で ゆっくり 淹れると、 うまみが 出て 苦みが 控えめに。 甘い お菓子を 添えなくても、 お茶だけで 満足しやすくなります。 - カフェインが
多い 玉露はお茶 茶葉100gあたり カフェインが 約3.5gと 多めです。 夕方以降は 控えめにし、 寝る 前は 麦茶など ノンカフェインの お茶に 替えて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
玉露（茶）について
玉露（茶）の
飲み物・
玉露（茶）の成分表の情報
| 成分表での | ＜茶類＞ （緑茶類） 玉露 茶 |
|---|---|
| 食品番号 | 16033 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | カフェイン： 3.5 g、 |
玉露（茶）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 241 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 3.1 | g |
| たんぱく質 | 29.1 | g |
| アミノ酸組成に | (22.7) | g |
| 脂質 | 4.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 43.9 | g |
| 糖質 | 0 | g |
| 食物繊維総量 | 43.9 | g |
| 差引き法に | 6.4 | g |
| 灰分 | 6.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 11 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 2800 | mg |
| カルシウム | 390 | mg |
| マグネシウム | 210 | mg |
| リン | 410 | mg |
| 鉄 | 10.0 | mg |
| 亜鉛 | 4.3 | mg |
| 銅 | 0.84 | mg |
| マンガン | 71.00 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 1800 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 21000 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 16.0 | mg |
| β-トコフェロール | 0.1 | mg |
| γ-トコフェロール | 1.5 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 4000 | μg |
| ビタミンB1 | 0.30 | mg |
| ビタミンB2 | 1.16 | mg |
| ナイアシン | 6.0 | mg |
| ナイアシン当量 | (14.0) | mg |
| ビタミンB6 | 0.69 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 1000 | μg |
| パントテン酸 | 4.10 | mg |
| ビタミンC | 110 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (1100) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (2100) | mg |
| リシン | (1700) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (910) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (2200) | mg |
| トレオニン | (1200) | mg |
| トリプトファン | (480) | mg |
| バリン | (1400) | mg |
| ヒスチジン | (690) | mg |
| アミノ酸組成計 | (26000) | mg |
玉露（茶）のよくある質問
- Q1．
玉露 （茶）の カロリーは？ - 玉露（茶）
100gの カロリーは です。241kcal - Q2．
玉露 （茶）の 糖質の量は？ - 玉露（茶）
100gの 糖質は です約0g （炭水化物43.9g − 食物繊維43.9g）。 - Q3．
玉露 （茶）の たんぱく質・ 脂質は？ - 玉露（茶）
100gあたり、 たんぱく質29.1g 、脂質4.1g 、炭水化物43.9gです。 - Q4．
玉露 （茶）の ビタミンKは どの くらい？ - 玉露（茶）
100gには ビタミンKが 4000μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約8000%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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